Dieta+trening na mase do oceny

Split 3 lub 4 dniowy

Pisze po dłuższym czasie, ponieważ ostatnio miałem rozkminę o nocnym katabolizmie, ponieważ w nocy twaróg raczej odpada, a to ze względu na to, że potreningowy/kolację jem i tak późno, więc nie chcę obciążać się jeszcze na noc twarogiem. Na śniadanie mam zamiar dorzucić z dwa jajka, żeby jak najszybciej zahamować katabolizm.Czy to dobry pomysł ? I mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ zmieniłem teraz trening na split 3 dniowy i przy podciąganiu na drążku po prostu nie daje rady, podciągam się max. 3 razy, to normalne ?

Dodaję w miarę aktualne zdjęcia, żebyście powiedzieli czy w miarę to wygląda :D Zdjęcia nóg, inne wymiary mogę podać za kilka dni :D

Waga:77
Biceps:36

Ten nocny katabolizm to bzdury, ostatni posiłek daj powiedzmy godzinę przed snem.

A jak z innymi pytaniami ??

Jeśli chodzi o podciąganie, to jest to normalne że podciągasz się tylko kilka razy - niech ktoś trzyma Cie za nogi podczas wykonywania ćwiczenia, i np. rób 4 serie po 10 powtórzeń, zobaczysz że po pewnym czasie będziesz robił już te 10 powtórzeń bez żadnej pomocy

A jak fotki ?? Jakieś sugestie ?? Dodać inne ?? Trochę zalany jestem, ale to w końcu ,,masówka" :D, 13kg przyszło.

Gdzie Ty tutaj zalany jesteś? :) Śmiało możesz dalej masować, dużo tłuszczu nie ma

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-16 21:43:48

Mam pytanie, jakie witaminy kupić ? Najzwyklejsze takie, czy jakieś z Olimpu dla sportowców ?

wystarczą takie
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html 

Mam problem, masa od 6 marca nie ruszyła nawet o gram i nie wiem co jest tego przyczyną ;/...Trening dobry, dieta dobra, regeneracja jest. I jeszcze mam jeden problem, mam straszne drgania mięśni, więc kupiłem MZB Olimpu i biorę, ale nic nie pomaga. W śniadaniu nie mam białka i nie jem twarogu na noc może to jest tego przyczyną?