...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
06.01.2014
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
24x20
39x12/3
49x12/2
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
49x12/3
3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla
49x12/4...........................................................4x15-12
4.Wznosy w opadzie + bic sztanga nachwytem
9x12/3.......................3x15-12
trening na strasznie zakwaszonej klatce
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
08.01.2014
1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC
36x12
54x12
72x12
90x8
108x8
126x8
2.UGINAGIE NÓG LEŻĄC
21x12
29x12
37x12
46x8
56x8
3.SQ
40x8
70x8
100x6
120x3
130x3
140x3
4.WL SKOS DÓŁ LEKKO RÓŻNE CHWYTY
90x3/8
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
10.01.2014
1.WL
50x12
70x8
90x6
100x3/8
DOCISKI
130x5
150x5/3
2.TRICEPS LINKI
40x20
45x15
50x12
70x12
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
od jutra wchodzę na suple nie mogę się doczekać wyjścia z dołka
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
oooo kur... plecy wołają o pomoc :) mega zakwasy
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
To po zawodach :( goraczka i antybiotyk