Mania redukcji dotknęła i mnie :)

xzaar77

Podstawowy blad pojeciowy - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :)

Dodam więcej. Wikipedia wskazuje na źródło słowa "dieta" starogreckie wyrażenie δίαιτα - czyli, najprościej mówiąc, styl życia, nawyki itd. Dopiero potem pojęcie to związano wyłącznie z odżywianiem ukierunkowanym na poprawę jakichś parametrów organizmu.

dzisiaj kolej na nogi...

rozgrzewka 5 min na rowerku
ćwiczenia rozciągające
no i pewna modyfikacja treningu od dzisiaj będzie...z racji tego, że u mnie bardzo kuleje drążek (podciąganie) będę na każdym treningu na rozgrzewce podciągał się ile się da (czyli bardzo niewiele) :) i później między ćwiczeniami będę wykonywał po 1 lub 2 podciągnięcia...dziś na rozgrzewce udało się wykonać 5 podciągnięć podchwytem i później kilkanaście pojedynczych lub podwójnych...na starcie moich treningów mogłem tylko zawisnąć na drążku i ani drgnąłem :). Niestety aeroby nie poszły z uwagi, że u mnie jest mała siłownia i maszyny aerobowe były wręcz oblegane...więc na koniec znów rozciągano plus 2 serie brzuszków po 10 i deska...

Powiem ci ze 6 tygodni temu kumpel zaczynał ze mną HST i nie podciągał się ani razu Doskwierało mu to bo w przeciwieństwie do tego potrafił np. wziąć z marszu 80 kg na klatę 1 raz. Dzięki takiej zmyślnej maszynie z przeciwwagą na koniec 6 tygodniowego makrocyklu zrobił samodzielnie z delikatnym ugięciem łokci na dole 7 podciągnięć przy masie 94 kg

Za rok jak wytrzymasz popatrzysz na znajomych i siebie, stwierdzisz wtedy że dopiero rok i chcesz "więcej, szybciej, mocnej" Oni nadal nie będą rozumieli ale uznają to jako metodę na spędzanie przez Ciebie wolnego czasu - moim tyle to zajęło, udało mi się nawet namówić 3 na siłownie/cardio.

najbardziej do ludzi przemawiają efekty - jak zrzuciłem przeszło 20 kg to wszystkim się oczy otworzyły że jednak można

Bądź wytrwały a jak to mawia idol chłopaków z Warszawskiego Koksa Rich Piana " One day you may" ( resztę sobie dopowiedz co).

powodzenia i wytrwałości

była u nas i taka maszyna ponoć - ale jak się zmieniał właściciel siłowni to ja podprowadzono i wylądowała u kogoś prywatnego ponoć :) wszyscy po niej płaczą bo to ponoć świetna rzecz...ale ja i tak jestem w szoku, że tak mi siła idzie...te podciągnięcia między ćwiczeniami to szły jak z płatka i to podciągałem się z prostych rąk i wisiałem z głową nad drążkiem z 10 sek i pomalutku się opuszczałem... fajnie było czuć plecy :)
ale czuję, że bierze mnie jakieś choróbsko bo z nosa kapie...ale nie wolno się poddawać i nie ma że boli :)

a czy gołąbki domowe (kapusta, mięso ryż) w domowym sosie pomidorowym ujdą w diecie czy lipa?

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:00:24

porozbijaj takiego gołąbka na składniki pierwsze a się dowiesz;) ryz ok, mięso mielone jak użyjesz wołowego to ok, gotowana kapusta i zamiast margaryny masło/oliwa to ujdzie - problem tylko z policzeniem ile czego jest w czym. tam wszystko na parze robione oprócz mięsa wiec wg mnie tragedii nie ma. magor się na takich kwiatkach zna.

no ja w na tabelach kalorii wbijam wszystko i tam są jakieś domowe - ale wiadomo, że to tylko szacunkowe będzie bo zależy ile pójdzie mięsa i ryżu...muszę kiedyś siąść i przeliczyć swoje dokładnie... u mnie nie ma masła ani margaryny...

end of a the day...

suple: BCAA - 20g, kreatyna - 5g, vigor x2, omega 3 x2

z racji przeziębienia: vit. C x5, rutinoscorbin x5



dziś do bilansu doliczyłem wszystkie warzywa

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:32:59

Ja robię gołąbki na chudej wołowinie już od prawie 9 lat, czyli od przyjazdu do Irlandii. Mielonej wieprzowiny poza polskim sklepem nie uświadczysz i dobrze. Ryż od blisko roku idzie tylko brązowy, czasem dziki albo sushi do sushi.

Można też zmielić.sobie kuraka lub indyka w maszynce lub rozdrabniaczu/robocie wielofunkcyjnym i zrobić je.inaczej. Średnio lubię, bo indyk i kurak suche są...

W obu wypadkach cebulka i czosnek na odrobinie oliwy i to wszystko. W garnku pod przykryciem woda i koncentrat, czasem passata pomidorowa.

no i niestety przytrafiło się coś czego nie nawidze ... potok z nosa

w nogach lekkie domsy, ale nie ma problemu z chodzeniem

trzeba będzie na treningu choróbsko wypocić :) dziś będą barki z bicepsem

na siłownię planuję, pójść nieco później z uwagi na to, że tak około 19.30 kończy się okupacja bieżni, rowerków itp.

end of the day...
od południa domsy w nogach takie, że ciężko chodzić, katar z nosa leje się strumieniami...planuje dziś wcześniej pójść spać, bo sypiam bardzo mało - około 5 godz. na dobe...

miska hmmm chyba tragedii nie ma ...






suple: BCAA - 20g, Kreatyna - 5g, Vigor x2, Omega 3 x 2
na gluty: Vit c x5, Rutinoscorbin x5

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-09 22:39:55