[DT] Danielloo w podążaniu za upragnioną formą

powodzenia:)

Dzień 1

Dziś ciężki trening chyba na początek z ciężarem przesadziłem trochę ręce klapnięte całkiem nie wiem czemu tak bicki były po treningu napompowane

płaska 4s 46-56
wyciskanie sztangielki pierwsze 2 serie po 17kg później 2 jakieś 11 nie miałem siły normalnie ręce słabe
rozpiętki 4 serie 11kg byłem wykończony

pompki na poręczach zrobiłem tylko 2 serie po 6 musze narazie wymienić te ćwiczenie na inne bo nie daje rady
francuz od 20-30 kg w miarę dobrze myśle

jak ktoś by doradził co robie źle czemu tak mi ręce padły po 2 seriach

Micha taka sama jak wkleiłem jak będe ucinał cos to wstawie nową:)

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-06 21:27:23

Zła technika? Robiłeś rozgrzewkę? Zacznij następnym razem z mniejszego ciężaru i stopniowo zwiększaj.

co do techniki to staram się wykonywać poprawnie ćwiczenia rozgrzewka była przed mięśnie dobrze rozgrzane były

Mega zakwasy na klacie czuje dziś ;)

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-07 06:57:57

Dzień 2

Dziś lajtowy dzień w szkole ale masakryczne zakwasy na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym.

Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie

Jutro plecy z bicem musi być pompa:D
Pozdrawiam:)

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-07 18:39:30

hehe :) ladnie ładnie , jutro też mam tren :) Mózg musi odpocząć. :D Cały czas się uczę. jak zakwasy ? mi przechodzą . :D

u mnie ciężko nadal ale to mnie bardzo mobilizuje do dalszego działania

Relacje z dzisiejszego treningu ?

Dzień 3
Dziś trening myślę że ładnie poszedł chociaż w przyszłym tygodniu spróbuje wymęczyć mięśnie
co do ćwiczeń to:
MC 50-110 następnym razem zacznę od 80 i po 10 będe dorzucał
Podciągania nie robiłem dopiero drążek będe kupywał zrobiłem 4 serie po 15 bardzo szerokich pompek to jedyne co mi do głowy wpadło
Wiosłowanie 11-17
Szrugsy robiłem sztangą 50kg nie wiem czy robić tą sztanga czy sztangielkami??
Uginanie ze sztangą 20-30
uginanie sztangielkami 11-17
W Przyszłym tygodniu postaram się rozplanować to lepiej kilogramami drążek zakupie i myślę że bedzie dobrze :D
Micha ta sama praktycznie tylko dziś było spaghetti z kuraka i makaron wieloziarnisty Pycha :D

Ładnie ładnie. Mmm jedzonko pycha dawaj zdjęcia żarła ! i zdjęcia sylwetki hehe ! :) Pozdrawiam Zakwasy męczą ?