Problem z treningiem do p. Strzelinskiego i nie tylko

Volvie w zasadzie to zgadzam sie z toba :) W sumie gdy nie dokladalem nog to tylko trening na klatke trwal wiecej niz 1h i kazdy byl max intesywny.
1.5 min w cwiczeniach jak sciaganie linek, rozpietki , ... ,wydaje mi sie wystarczajaca. W podstawowych 2 min mysle ze tez jest ok przynajmniej dla mnie, zmniejszylem juz jakis czas temu z 3 min na 2 min kosztem moze 1 powtorzenia ale za to intensywnosc treningu znacznie wzrosla.
Pytanie tylko co jak doloze na koniec nogi? Nie chcialbym zmniejszyc intesnywnosci treningu pozostalych partii.

Pozdrawiam

jak dasz na koniec to najwyzej je zrobisz "niedokładnie" wszystko zależy od tego ile masz siły jak starczy ci na nogi to spokojnie rób tylko trzeba tez małe przerwy żeby trening nie był przewlekły
nie zmniejszysz intesywnosci ćwiczenia innych partii

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

najwieksze grópy miesniowe takie jak nogi i plecy powinno a raczej trzeba cwiczyc oddzielnie. Mozecie wizerzyc lub nie to zalezy od was. Po prostu ja to wiem a jestem osobą, która musi zbadac kazdy interesujacy mnie temat wyczerpujaco.

Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Wg mnie przyczyną słabego napompowania trica jest trening barków (i wąskie wyciskanie które mocno angażuje tricepsa) robiony dzień wcześniej
Spróbój tak

Pon- klata
Wt - plecy
Sr - uda
Czw - triceps
Pt - biceps, lydki
Sob - barki

Albo

Pon - klata
Wt - plecy
Sr - tric
Czw - uda
Pt - barki
Sob - bic, łydki


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Volvie to jest wiadome bo plecy jak i nogi sa ogromnymi partiami i warto im poswiecic oddzielna sesje treningowa...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Byku w 1 planie chyba za czesto pracuja lapy w tyg. nie sadzisz? i az tyle treningow w tyg. chyba za duzo..ale to moja opinia...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

no wlasnie bo jezeli wykonujemy je pod koniec treningu to czesto nogi traktujemy po masoszeu...

w twoim przypadku byl dal nogi do barkow,
lub rozdzielil nogi na: czworoglowe i dwuglowe i cwczyl je w oddzielne dni


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Byku na litosc boska! :) Mowie ze przed dolozeniem nog wszystko bylo ok.
Chodzi mi czy jak czesc krwi po treningu nog po tricepsie odplynie do nog bo to jest nieuniknione chyba, to czy moze to miec negatywny wplyw na wzrost. Innymi slowy :
JAK BARDZO ZLE JEST LACZYC NA JEDNYM TRENINGU PARTIE MIESNI Z DOLNEJ I GORNEJ POL CIALA??? :)

Pozdrawiam

Moim zdaniem - w ogóle nie jest źle

Ja na każdym treningu robie dolną i górną partię ciała i NIGDY nie narzekałem na cyrkulację krwii i napompowanie mięśni




------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Przeczytaj posta ktorego napisalem strone wczesniej - mi sie dalej wydaje ze tam moze byc odpowiedz na twoje pytania - pewnosci oczywiscie niemam

A pozatym rowniez niewidze niczego zlego w laczeniu dolnych i gornych partii ciala na jednym treningu


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm