Przygotowania do Debiutów 2014 Fitness Sylwetkowe Catarina

Hej, mam na imię Kasia. Przechodząc od razu do konkretów - podjęłam decyzje o wystartowaniu w debiutach 2014 :)
Co prawda z lekkim opóźnieniem, gdyz dopiero pod koniec grudnia, ale wierzę, że jestem w stanie nadrobic stracony czas i powalczyc na scenie :)
Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz minut z tygodnia na tydzień) na czczo plus krotkie aeroby po treningu siłowym.

Poniedziałek:
Dwugłowe uda
Posladki

Wtorek:
Bez treningu siłowego

Środa:
Barki
Czworogłowe uda
Przywodziciele
Odwodziciele
Łydki

Czwartek:
Bez treningu silowego

Piątek:
Plecy
Posladki
Triceps
Brzuch

Sobota:
Bez treningu silowego

Niedziela:
Klatka
Biceps
Brzuch

Jesczcze jest duzo do zrobienia, na dzień dzisiejszy 15% tkanki tluszczowej, wzrost 168cm, waga 56kg


Dążę do mocniejszego wyrzeźbienia dołu oraz podbudowania pleców i barków treningiem silowym

Dieta:
Posiłki I, II, III, IV - 40g węglowodanow, 30g białka
Posilek V - 30g białka

(Brak tluszczy w diecie powoduje przyspieszenie metabolizmu)
Jak na razie świetnie reaguję na ta dietę, nie jest ona jeszcze redukcyjna

Trzymajcie Kciuki, bo na pewno się NIE PODDAM i bedzie coraz lepiej ! :)






Zmieniony przez - Catarina w dniu 2013-12-25 22:55:20




Zmieniony przez - Catarina w dniu 2013-12-25 22:56:36

Chce sie dociac bardziej :D
Poza tym teraz wiecej jem zeby masa mi nie spadla hahah :D
mam nadzieje ze nie strace formy.
Oceniaja najpierw sylwetke , proporcje, miesnie itp
a potem pozowanie , prezencje, t-walking, i te pierdoły.
a line up jest nieoceniany, ale trzeba zwrocic uwage ze dostajesz ogolna note za prezencje na scenie wiec niby nie patrza na to ale lepiej miec dopracowane wszystko, lacznie z uśmieszkiem na buzi :) liczy sie caloksztalt ale najwazniejsza wiadomo sylwetka, wiec jak ktos wybiega sylwetka mocno w przod, to moze chodzic jak pokraka a i tak wygra. a kazdemu sedziemu podoba sie co innego u Ciebie ... tak mi mowil moj przyjaciel co jest sędzią :) Zeby nie bylo jakichs zaraz podtekstow ze mam plecy przy stoliku sędziowskim to on jest w Portugalii sedzia . Moze i ja za rok tam wystartuje haha Jako blada twarz wsrod Portugalek hehe :) Ponadto jezeli na przyklad sa dwie dziewczyny w takiej samej formie i nie wiadomo ktora wybrac to wybira ladniejsza. Stad taki wsytep nie jest obiektywnie oceniany wiec trzeba byc cacy i z makijazem wlosami strojem i wszystkim innym. ale jak KOSISZ FORMĄ to jestes bezpieczna :)

Dasz rade :) Juz mozesz wychodzic na scene :)

Ten brak tłuszczy strasznie razi w oczy, biorąc pod uwagę, że do debiutów jeszcze jest trochę czasu to nie sądzisz, że to za wcześnie na takie skrajne decyzje ?

Cel konkretny, sylwetka także, więc życzę powodzenia i na pewno będę śledził jeśli będą regularne wpiski

pzdr !

Dzieki :) !
Nie uważam, żeby to byla jakas skrajna decyzja... lepiej sie czuję na tej diecie i nie głoduje :)
Poza tym jestem pod opieką najlepszej z najlepszych profesjonalistek - Patrycja Kozyra :)I mam duze zaufanie :)
Licze na sukces ! :D

Zmieniony przez - Catarina w dniu 2013-12-25 23:30:13

Będę wpadal :) powodzenia !

Hmm myślałem, że też startujesz w bikini a tutaj zaskoczenie%) jak na ten etap przygotowań już dobra forma:O powodzenia!

A uwazasz, ze nie nadaje sie na sylwetke i powinnam startowac w bikini? Bardzo NIE CHCĘ :D :)

Nikt tak nie napisał! :D jak najbardziej się nadajesz :)

Uffff.... a juz sie balam, ze dostane gorzka prawde prosto na klate :D :D :D :D Ulzylo mi :)

Baja jest za dużym KONIEM do bikini ) <3

Hahaha JULKA, piszesz tak bo wiesz ze choruje na MANIE WIELKOŚCI hahaha :D

Dzień jak co dzień:
"Catarina: Julia... :( JESTEm taka MALA :( jestem za mała.. nie mam mięśni ! :( "

Hahahaha


Zmieniony przez - Catarina w dniu 2013-12-25 23:51:56