Brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

Czy aby były widoczne mięśnie brzucha należy posiadać określoną tkankę tłuszczową?
Mam 177cm wzrostu - ważę 62 kg - obwód pasa: 73cm

Ćwiczę regularnie, czy aby odsłonić brzuch muszę jeszcze zrzucić trochę tkanki tłuszczowej?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

No bo obojętnie czy miałem 2500kcal, 3000kcal, czy 4500kcal białko i tłuszcze zostawały na tym samym poziomie, zwiększałem/zmniejszałem tylko ilość węglowodanów, dlatego piszę reszta węgle.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ktosiowaty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

Czy aeroby na skakance + w 1 dzień trening mięśni brzucha wystarczy? Robię takie ćwiczenia:
-unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie po 12-10-8 powtórzeń
-brzuszki na skośne brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń
-spięcia brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń

Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-25 14:09:25

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8834 Napisanych postów 51010 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391353

tak , aby były widoczne miesnie brzucha to musi być minimum tkanki tluszczowej w ich okolicach

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a oprócz minimum tkanki tłuszczowej wypada też mieć jakoś rozwinięte te mięśnie brzucha. Bo przy małej ilości mięcha to nawet bez tłuszczu rewelacji nie będzie

...

Ktosiowaty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

Czy ćwiczenie wykonywane przez tą osobę warto dodać do swojego treningu?

Czy polecacie jakieś ABS czy coś w tym stylu?

Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-25 14:19:18

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8834 Napisanych postów 51010 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391353

Abs 2 razy w tyg wystarczy , do tego zdroo sie odzywiaj i duzo ruchu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ktosiowaty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

Polecasz zmniejszyć kcal w diecie? Czy odżywiać się nadal tak samo? Staram się zjadać do 2500kcal dziennie.

...

denitoakafree

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2248

a białka ile jesz, kcal chyba spoko zjadasz ;) ale licżą się też węgle/ tłuszcze i białko

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8834 Napisanych postów 51010 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391353

rozpisz swoje b/t/w i wrzuc zdjecie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ktosiowaty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 111 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

55% węgle, 15% biało, 30% tłuszcze. Staram się bazować na tym co pokazało mi na potreningu. Polecacie to zmienić?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8834 Napisanych postów 51010 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391353

jak chcesz zeby ci tłuszczyk z brzucha zszedł to raczej trzeba obciac wegle , tylko czy na prawde chcesz zredukowac przy tej wadze ??

wrzuc zdjecie całej sylwetki

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat