[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

w połowie października w pasie było ok. 89, a na wadze 82.5, zatem

pas: -3cm
waga: -1.2kg

i fakt, fryzjera mogłem odwiedzić

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-19 15:03:10

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to idzie w dobra stronę
nawet bardzo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Dzisiaj wieczorem zalecę na trening do klubu i zrobię analizę składu, to mi powie więcej. Robiłem ostatnio 6. listopada, to będzie ciekawe porównanie.

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Ta analiza to pic na wode, zaczeło lecieć nic nie zmianiaj trzymaj sie założeń. Oby tak dalej !

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

WaCki
Ta analiza to pic na wode, zaczeło lecieć nic nie zmianiaj trzymaj sie założeń. Oby tak dalej !

dokładnie
ew. kaliperem fałdy mozna pomierzyć i na tej podstawie obliczyć
a maszynki do liczenie fatu to strata kasy [jeśli cza bulić]

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

fałdomierzem czuję, że właśnie wynik byłby nieporównywalnie wyższy niż z elektroniczej maszynerii, bo właśnie największe złogi fatu mam na wysokiści pępka-bioder. ze 2,5-3cm na oko.

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

mierzysz fałdy z tych kilku miejsc gdzie się mierzy
2-3razy i wyciągasz średnia dla każdego pomiaru
i widzisz gdzie leci a gdzie masz problem

wielu w ta teorie nie wierzy ale jesli z jakiegoś miejsca schodzi opornie [czy w ogóle] możesz mieć problem z hormonem/hormonami

...i na nieszczęście niedowiarkom to sie sprawdza,a każdy hormon można podregulować dietą/suplami

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Własnie mam dość nisko testosteron, na skraju dolnej normy. I odczuwam to w życiu codziennym - ostatnio obniżone libido itd.

Jestem po treningu. Dyma burn+ kompleks sztangowy na koniec siłowego daje ostro w kość. Jeszcze się trzęsę. Miałem w drodze powrotnej z siłki zalecieć do lidla po potreningową szamkę, jednak stwierdziłem, że jak się porzygam na środku sklepu to będzie siara, więc zdaje się na gołąbki mojej mamy dzisiaj... Zrobiłem analizę składu ciała i wieczorem razem z wypiską wrzucę. Generalnie ten wynik chyba bliżej prawdy, bf ~19%.

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-19 18:15:27

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

akurat pepek i biodra to
kortyzol [pępek]
insulina [biodra/'love handles']

test/estro odpowiada za inne partie

stres i węgle - tu bym szukał przyczyny na początek

stres - eliminacja albo witamina c,czy jakieś adaptogeny
od witaminy C możesz zacząć [no chyba że stosujesz?]

węgle - ile masz i jak je rozkładasz w ciągu dnia?
zawsze mozna coś poprawić,nie koniecznie ucinać 50% ale przenieść na inną porę/zamienić źródła

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat