Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?

Dziś znowu cały dzień w pracy :'-(
Trening będzie jutro, w pt i niedziela stoi pod znakiem zapytania, bo mam pewne zobowiązania, których nie da się przełożyć.
No chyba, że pójdę w śr, czw. i pt, ale pewnie będę zmęczona i taki trening raczej nie ma większego sensu...

Ruda, chciałam się Ciebie poradzić czy ja w te dni nietreningowe mam wrzucić jakieś aeroby typu rower stacjonarny, który mam w domu?

MISKA




Jestem zaskoczona, że po wczorajszych próbach wykonania planka ( technika leży bankowo )tak bolą mnie mięśnie brzucha.
Czy to możliwe?

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-10 21:16:38

Rozłożyło mnie przeziębienie i zamiast treningu koc i aspirynę mam

Cały czas mięśnie brzucha mnie bolą od pseudo planka.

MICHA dzisiejsza:






Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-11 20:19:30

Nie ma, że choroba do pracy trzeba iść
czekam już z utęsknieniem na święta - chwila luzu psychicznego
Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów

MISKA

Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa




Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-12 08:01:31

Przeziębienie trochę odpuszcza, więc idę dzisiaj wreszcie na trening.
Zobaczymy na ile będę miała siły.

MISKA

Warzywa: ogórki, cebula, kapusta kiszona





Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-13 07:11:32

TRENING wczorajszy
1. Rozpiętki na maszynie : 3x10 15kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej : 3x10 6kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 25kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 6kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 5kg na maszynie do tricepsa
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 35kg
9. Uginanie nóg 3x10 25kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x10 40kg
11. Odwodziciele j.w. 3x10 40kg

Bieżnia: 15min.

Słaba jak dziecko byłam w tym przeziębieniu i nie było żadnego progresu. Ledwo zrobiłam to, co wkleiłam.

Dzisiaj nie wychodzę z dom -> koc, książka, herbatki z cytrynką i kurowanko

Dzisiejsza MISKA

Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, kapusta pekińska





Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-14 08:05:11

Jestem wciąż chora i nic mi się nie chce :'-(
Ale pójdę dzisiaj na tę siłkę, bo mam wyrzuty, że tak siedzę/ leżę i nic nie robię ze sobą.

Zaległa miska:

Warzywa: fasolka szparagowa



Wczoraj przegięcie z ww nastąpiło i czuję to w brzuchu do teraz...

Dzisiejsza MICHA:

Warzywa: kapusta czerwona



Padła mi bateria w wadze, więc nie wiem ile ważę, ale wymiary mam takie same jak w ubiegły poniedziałek.

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-16 17:14:27

Wczoraj waga, dzisiaj auto :'-( Ze 2 dni nie będę miała dostępu do niego. Nie ma opcji, żebym w tej sytuacji mogła wybrać się na siłkę. Nie da się pogodzić wszystkich dojazdów

Mam nadzieję, że uda mi się chociaż w pt i w niedzielę pójść poćwiczyć, bo takie przerwy niedobrze na mnie wpływają. Mam wrażenie, że cofam się i zaczynam od początku.
A muszę ruszyć z tymi rękami. Czas porzucić 6kg hantle. Nie wiem jak uniosę w górę 2x7kg, choć brzmi to śmiesznie, wiem. Najwyżej zrobię mniej powtórzeń.


MISKA:





Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-17 20:25:29

Mam straszne dolegliwości od strony jelit :( Podejrzewam, że winowajcą jest mleko. Już kiedyś przez to przechodziłam. A zatem od jutra zero mleka. Mam nadzieję, że eliminacja nabiału pomoże. Bo z płatkami owsianymi nie chcę się rozstawać...

MICHA






Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-18 14:26:00

Dzisiaj odbieram samochód i chyba od razu udam się do lekarza, bo w gardle mam jak w piekle, a nocy z bólu nie przespałam :'-(

W związku z tym, że nie chodzę teraz na siłkę, staram się cokolwiek poruszać w domu (squaty, tudzież inne ćwiczenia na pupsona, nogi itd.).
O dziwo mam zakwasy w nogach

Dzisiaj ruszam z miską bez mleka. Miałam dziś problem z nabiciem ww, więc dołożyłam do michy ryż. Nie wiem do końca czy to jest dobry pomysł biorąc pod uwagę moje problemy.
Niewykluczone więc, że w ostatnim posiłku z ryżu zrezygnuję i na rzecz kaszy ( której dalej nie polubiłam).
Poza tym nie wiem ...

Czy wskazane jest w ogóle jedzenie ww w ostatnim posiłku czy nie?


MICHA:

Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogórki






Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-19 07:14:34

Faszeruję się antybiotykiem i niespecjalnie mam apetyt na jedzenie czegokolwiek.
W domu jakby tornado przeszło, a święta za pasem.
Masakra, jestem z wszystkim w czarnej dupie

MICHA

Warzywa: brokuły, ogórek, cebula







Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-20 08:00:46