Trening przed Muay Thai

Witam.

Nie wiem czy dodałem ten temat w odpowiednim miejscu, jeśli nie to sorry.
Więc tak za jakieś 2 miesiące chciałbym zacząć trenować Muay Thai i przez ten czas chciałbym się przygotować, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić.
Mam trochę sprzętu do ćwiczeń siłowych w domu. Doradzicie mi jakie ćwiczenia najlepiej robić przed treningiem Muay Thai?

Witam... czy moglibyscie mi powiedziec z jaka intensywnoscia wykonywac te cwiczenia?
Tz. Ile razy w tygodniu, ile seri itd... 2 miesiace temu rzucilem papierosy wiec szybko sie mecze a za jakis miesiac chcialbym tez zaczac treningi muay thai i nie chce zdychac po 15min treningu.
Dzieki
JAKUB

Zmieniony przez - ceies w dniu 2014-10-22 22:05:20

katuj nogi i brzuch i dożo się rozciągaj ;D

Idź na trening, szkoda czasu na przygotowania bo to zrobisz na sali treningowej.

Chciałbym pójść teraz na treningi, ale na razie nie mogę z pewnych powodów. Za jakieś 2 miesiące dopiero będę mógł.

Zmieniony przez - MusiK w dniu 2013-12-07 21:49:48

Przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie, bieganie i rozciąganie.

siłownię to odpuść na początku,tak jak kolega wyżej pisze

Dodał bym jeszcze składanki koniecznie tj. " z postawy zasadniczej, przejście do przysiadu podpartego,
- następnie wyrzut nóg w tyl, do podporu przodem
- powrót do przysiadu podpartego
- wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie ponad głową."
,bieg bokserski, przysiad wyskokiem i zmianą pozycji (raz lądujesz tak, że lewą nogę masz z przodu, a prawą styłu i po wyskoku zmieniasz pozycję lądując z nogą prawą z przodu, a lewą z tyłu).

Jak najwięcej ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, podciąganie, kombinacje: wyskok, przysiad, pompka itp. No i biegaj. Jeszcze lepiej interwały wrzucić.

Tak doradzaj gościowi na początek interwały, nic tylko pogratulować.

A kto mówi, że musi od razu długo je robić? Przecież teraz jak pójdzie na sekcje, to wszystko na maxa już działa. A duża część treningów, to pewnego rodzaju interwały, zmienne tempo itp. Z resztą może jego kondycja jest na dobrym poziomie. Ale ja tutaj nie jestem expertem :)

Dużo ćwiczeń w szybkim tempie- skakanka, biegi interwałowe, katuj brzuch wytrzymałościowo i na takim samym poziomie rób pompki i przysiady.

Broń Boże nie boksuj, ani nie kop jeżeli nie masz jeszcze o tym pojęcia. Potem nie będziesz mógł się oduczyć złych nawyków.