Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
551
Witam.
Nie wiem czy dodałem ten temat w odpowiednim miejscu, jeśli nie to sorry.
Więc tak za jakieś 2 miesiące chciałbym zacząć trenować Muay Thai i przez ten czas chciałbym się przygotować, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić.
Mam trochę sprzętu do ćwiczeń siłowych w domu. Doradzicie mi jakie ćwiczenia najlepiej robić przed treningiem Muay Thai?
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
251
Witam... czy moglibyscie mi powiedziec z jaka intensywnoscia wykonywac te cwiczenia?
Tz. Ile razy w tygodniu, ile seri itd... 2 miesiace temu rzucilem papierosy wiec szybko sie mecze a za jakis miesiac chcialbym tez zaczac treningi muay thai i nie chce zdychac po 15min treningu.
Dzieki
JAKUB
Zmieniony przez - ceies w dniu 2014-10-22 22:05:20
Szacuny
3
Napisanych postów
145
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1332
Dodał bym jeszcze składanki koniecznie tj. " z postawy zasadniczej, przejście do przysiadu podpartego,
- następnie wyrzut nóg w tyl, do podporu przodem
- powrót do przysiadu podpartego
- wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie ponad głową."
,bieg bokserski, przysiad wyskokiem i zmianą pozycji (raz lądujesz tak, że lewą nogę masz z przodu, a prawą styłu i po wyskoku zmieniasz pozycję lądując z nogą prawą z przodu, a lewą z tyłu).
Szacuny
15
Napisanych postów
569
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14642
Jak najwięcej ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, podciąganie, kombinacje: wyskok, przysiad, pompka itp. No i biegaj. Jeszcze lepiej interwały wrzucić.
Szacuny
15
Napisanych postów
569
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14642
A kto mówi, że musi od razu długo je robić? Przecież teraz jak pójdzie na sekcje, to wszystko na maxa już działa. A duża część treningów, to pewnego rodzaju interwały, zmienne tempo itp. Z resztą może jego kondycja jest na dobrym poziomie. Ale ja tutaj nie jestem expertem :)