SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Ćwiczenia. Dziś aeroby będą za moment. Pół godzinki na stepie plus rozgrzewka i rozciąganie.

Dzisiejsza miska całkiem pyszna. Ale znów w odczuciu dużo za duża. I do słowa miska się już przyzwyczajam nawet, jakoś mi na początku nie pasowało to określenie, z psią miską się kojarzyło. Ale po dzisiejszych porannych pomiarach jest mi tak dobrze, że może być nawet psia miska, oby działała tak dalej.



No i pomiary, czyli moje pierwsze zestawienie drobnych sukcesów. Teraz jestem pewna, że to dzięki misce Przez cały poprzedni miesiąc ćwiczeń nie zeszło mi tyle, co w 10 dni zdrowego żywienia, to naprawdę super. Tyle, że muszę zapomnieć o pierwszym pomiarze najszerszym talii, myślę, że na początku zmierzyłam się po prostu w złym miejscu, teraz będę robić to dokładnie na wysokości pępką, czyli tyćkę niżej.





Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-11-24 20:33:32

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
25.11.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12.
0. Rozgrzewka
1. MC klasyczny 24/29/34 kg
2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg
3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg
4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg
6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2,5kg
7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75
8. Podciąganie, a raczej opuszczanie z pomocnikiem, 3 razy
9. Plank 63s

1. MC, dziś spróbowałam z uchwytem mieszanym, trochę wygodniej.
3. Z tych 20-kg jestem zadowolona, powoli ale ręce nabierają siły. Nawet nie trzęsły mi się na boki na końcu, chociaż leeeedwo dałam radę ostatnią serię.
6. Tylko 0,25kg więcej, ale jak dla mnie to było dużo. Czuję, że to już nie takie zmaganie z ręką ale ćwiczenie. Ciężko ale powoli, dokładnie do końca z pełną kontrolą ruchów.

Zastanawiałam się nad tym, czy nie robić aerobów po siłowni, a potem mieć dzień wolny. Ale po całości z PLANKiem na końcu to ja sobie conajwyżej mogę poleżeć na podłodze aby nabrać sił do kąpieli. Nie wiem jak Wy dajecie radę załatwić jeszcze aero po tych ciężarach.


Miska. Dziś w sam raz, bez poczucia, że ledwo zmieściłam.





Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-11-26 10:51:59

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
26.11.2013

Z ćwiczeń mamy 40 minut szybkiego marszu.

Miska przedstawia się następująco.


A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Ćwiczenia na dziś.
Marsz - 2 godziny
Siłownia. 3x12 za każdym razem
1. Rozgrzewka
2. Przysiady, 9/14/19kg
3. Uginanie nóg w leżeniu: 27,5/30/35 kg
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 24/27/30
7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/29/31
8. Ćwiczenie na słabe rączki, ściąganie sznurka na wyciągu 10/12/12
9. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 10/13/14
10 PLANK 75s
11. Podciąganie jeszcze w wersji opuszczanie z pomocnikiem, 3 razy

2. Po pierwszej serii poczułam, że to w końcu jest przysiad, bez zbędnych ruchów, same kontrolowane. Dorzuciłam kilka kilo ale bardzo asekuracyjnie, chyba za mało. Następnym razem wypróbuję więcej.
5. Trzecia seria niestety musiała mieć drobną przerwę po 8-mym wypchnięciu, no trudno, ale do końca.
7. To lubię, tutaj dokładnie czuję każdy kawałeczek pracujących plecków.
8. a po tym to bolały ręce strasznie


Miska dzisiejsza była jakaś mała, zjadłabym więcej. Aż się z tym dziwnie czuję, zawsze było za dużo.





Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-11-27 23:30:32

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Ćwiczenia. Dziś przyjechały do mnie 3 tony materiałów budowlanych, tak więc poranek zleciał na dźwiganiu 25-cio kilowych worków w trybie błyskawicznym przed deszczem z podwórka po schodach do piwnicy 1/3 ładunku przedźwigałam ja, więcej się dziś nie ruszam :P
Piękna godzina aerobów.

Miska na dziś.


A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Dziś niestety dzień bez ćwiczeń. Lenistwo mnie ogarnęło, innej wymówki nie mam. Na szczęście jutro sobota, siłownia z rańca zostanie odrobiona.

Miska



A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Ćwiczenia

2h marszu z psem.

Siłownia, jak zawsze 3x12.
0. Rozgrzewka
1. MC klasyczny 24/29/34 kg
2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg
3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg
4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg
6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2,5kg
7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75
8.
9. Plank 63s


Tak ogólnie to ciężko mi dziś szło. Nigdzie nie dorzuciłam ani grama ciężarów, ledwo dałam radę wyrobić ostatnie obciążenie.
8. Podciągania nie było z braku pomocnika.


Miska dzisiejsza.





Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-11-30 17:14:43

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-01 23:54:51

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-01 23:55:04

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Zaopatrzyłam się dziś w skakankę. Poskaczę sobie następnym razem, jeśli sufit wytrzyma :P

Ćwiczenia. Aerobik 30minut plus rozgrzewka, rozciąganie.

Miska dzisiejsza. Jak zawsze plus warzywa, nigdy ich nie wymieniam ale staram się aby były w każdym posiłku. Nie udało mi się dobić do 1800, z tym co miałam w lodówce zupełnie ciężko było mi coś dzisiaj skomponować sensownego.



A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
02.12.2013
Niestety nie udało mi się zorganizować jakichkolwiek aktywności fizycznych, wróciłam do domku przed północą i tylko pies wyżebrał krótki leniwy spacer po okolicy.

Miska






Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2013-12-03 16:07:09

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Nigdy nie miałam jakichkolwiek problemów ze zdrowiem. Naczytałam się forum i trochę się wystraszyłam. Mam dość sporo objawów niedoczynności tarczycy. Byłam dziś w laboratorium, pobrano mi krew jutro wyniki. Tak więc do jutra będę się zamartwiać. A teraz idę coś wykombinować z lodówki bo mi dziś gotowanie nie idzie wybitnie, głodna jestem, głowa mnie boli, nie mam pomysłu na obiad.

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę wyrzeźbić ciało. Proszę o weryfikację diety i treningu :]

Następny temat

leilah, naprzód!

WHEY premium