Dziennik treningowy - siwulq

szczerze mowiac to mozna powiedziec ze troszke sie zaniedbalem pod wzgledem masy i silowym ale za to zyskalem na utracie wagi i powrocie do pilki noznej ktora trenuje od nastu lat, ale ciagne redukcje do konca grudnia/poczatek stycznia i potem od nowego roku dorzucam miesa bo zle sie czuje taki suchy! Zaraz fotki ,ale nie oczekujcie wielkiego mnie - bo spadlo 7 kg :)

:)

a no i zmienilem silownie - z takich ciekawostek :)

Łapa jest, jest gi

za chwile sproboje wrzucic filmik co pokazuje cos co mi zaniklo! Bo ogolnie sprawa wyglada tak ,ze zaniedbalem silownie na 4-5 miesiecy i przygotowywalem sie do sezonu pilkarskiego , trzymajac caly czas diete na zerowym i od jakiegos miesiaca jestem na deficycie zeby po tej niesfornej masie spalic na amen tluszcz i zaczac 'nowy sezon'

Podsumowanie dnia :
Kalorie : 2399
Weglowodany : 230g
Białko: 180g
Tłuszcze :81g
trening 5x5 Bill Star + 10 minut rozgrzewka :)

Wypiski z diety będą?

ale obecnie wszystko licze nie na potreningu i wszystko raczej w jezyku angielskim notuje wiec pytanie czy chcesz to widziec po angielsku i z innej strony :>

dzisiaj rowniutko w limicie : 2400 kcal
Weglowodany : 230g
Białko: 180g
Tłuszcze :80g
plus do tego 60 minut treningu pilkarskiego intensywnosc spora :)

plus zdjecie jak wyglada sytuacja z bf i brzuchem.. waga pokazala 69.6 kg

Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-12-03 00:28:12