jak brać l-glutamine???

jak dawkować l-glutamine żeby mieć jak najlepsze efekty z użycia tego suplementu.

Glutaminopodobne inne alfa-aminokwasy - bierze udział w regulacji syntezy białek i ich rozkładu. Glutamina znacząco wpływa na metabolizm, utrzymanie bariery jelitowej, normalną funkcję immunologiczną, tworzenie glukozy, transport wody, neurotransmisję i wiele innych.

Nerki są głównym konsumentem używania glutaminy, czyli amoniaku odłupanego z glutaminy, aby utrzymać równowagę kwasowo-zasadową twojego organizmu. ]

Wraz ze wzrostem kwasicy metabolicznej - w odpowiedzi na intensywny trening lub suplementację diety glutaminowej wysokoproteinowo-nerkową. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że zaledwie cztery dni wysokobiałkowej, wysokotłuszczowej diety wystarczały, aby spowodować 25-procentowy spadek poziomu glutaminy w osoczu i tkance mięśniowej.

Pomimo różnych funkcji glutaminy, niewiele wskazuje na to, że bezpośrednio doprowadzi to do zwiększenia masy mięśniowej, zmniejszenia tkanki tłuszczowej lub zwiększenia siły lub siły mięśni u zdrowych osób. Jednak biorąc pod uwagę, jak stresujący jest intensywny trening na ciele człowieka, sportowcy mogą widzieć pewne korzyści z uzupełniania znacznymi poziomami glutaminy lub z zestawiania jej z innymi suplementami.

Jedno z badań wykazało, że gdy sportowcy cierpieli z powodu łagodnego odwodnienia, suplementacja glutaminą zwiększała sprawność fizyczną i zwiększoną absorpcję płynów i elektrolitów w połączeniu z glukozą i napojem elektrolitowym. Wykazano również, że suplementacja podnosi poziom hormonu wzrostu w odpowiedzi na cykliczne wyczerpanie.

Możesz wziąć 10 g przed, podczas i po treningu, lub możesz zmniejszyć te dawki do 5 g, jeśli także dawkujesz w godzinach poprzedzających lub następujących po ćwiczeniach. W dni nietreningowe zużywaj co najmniej 5 g glutaminy w regularnych odstępach czasu, co najmniej co 2-3 godziny, aby utrzymać wzrost stężenia glutaminy w osoczu.

5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ja mam w kapsułkach 820mg jedna czyli mam wźiąść po treningu 8 a przed snem 5

0,82gr x 6 = 4,92gr

i tyle samo czy lubi 1-6 kapsułek wiecej po treningu...



Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-08 20:00:45

ja stosowalem glute 15-20 gr dziennie rok temu przez 3 miesiace ,efekty w postaci przyrostu sily i masy nastapily dopiero po miesiacu.Proponuje w dzien nietreningowy stosowac 15gr podzielone na 3 porcje po 5 gr a w dzien treningowy 10 gr przed treningoem 5 po i 5 na sen.Dodam ze do gluty stosowalem aminokwasy i bialko.na dawkach wymienionych przeze mnie bedziesz mogl mocniej trenowac i lepiej puchnac:)wiesz ale zeby urosnac potrzebujesz minimum 1 kg gluty.

"wiesz ale zeby urosnac potrzebujesz minimum 1 kg gluty"
od gluty sie nie puchnie

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Glutamina wedłóg badań zatrzymuje wodę w organizmie, ale nie tak jak kreatyna i z tego co pamiętam to trzeba duże ilości gluty żeby puchnąć. Więc przy normalnym dawkowaniu nie ma co liczyć na puchnięcie, czy nawet przyrost masy. Gluta to antykatabolik!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Jak brac żeby dawała efekty?Nie brać.Kup sobie rutinoscorbin.
mam wrażenie że wybrałeś sobie glutamine jako specyfik który zbuduje Ci mięśnie..nie zbuduje.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Z tego co sie orientuje to kolega ktory jest autorem powyzszego textu(tego dluzszego) to nie ma rcji jesli choxzi o glutamine przed treningiem bo dostarcza ona azotu do org ktory ten obciaza g wiec nie ma sensu brac gluty przed jako antykatabolika.Pozatym moim zdanie zatrzymanie dzialanie kortyzolu w czasie treningu jest glupota no ale jest wiele szkol...

Misiek

quart---nie masz racji ja ostro puchne na glucie w czasie treningu,a i trening moge wykonac bardziej mocny--osobiscie na glucie przez 3 miechy zjadlem 1 kg odnotowalem dobre przyrosty masy.(ale jak juz poisalem wyzej w poolaczeniu z serwatka i aminokwasami)czy sie puchnie czy nie jest to indywidualna sprawa kazdego--ja puchne --ty byc moze nie;)

"ale jak juz poisalem wyzej w poolaczeniu z serwatka i aminokwasami"

dziekuje wysiadam

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................