porady na oporna klatke piersiowa-pomoze ktos

Ciezko mi wchodzi w klate i mam tak o lat,szczegolnie górna czesc.moj trening wyglada tak np,
1.Skos gora hantle/sztanga-od sztangi bary dostaja w p***e mocno( wypinam mocno klate i lopatki ciagne do tylu)
2.plaska lawka sztanga/hantle
3.rozpietki skos gora
4.pompki na poreczach/wyciskanie sztangi skos w dół
I na koniec czasem daje krzyzowanie linek
4 serie kazdego czasem 5 skos gora
6-12 powtorxen gdzies na wszystko,
Prosze o rady,chfz wiem ze pewno bedzie zeby dac supr serie itd,ale to yez nic nie daje

sztanga 10 serii skos góra i progresuj sobie z tygodnia na tydzień o 1-2kg.

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-11-24 19:58:19

ciekaw jestem ile art. przeczytałeśna ten temat zanim zdecydowałeś się założyć temat... tak szczerze ile?

https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html 

barki ściągnięte do tyłu, ale czy w doł też? Spinasz barki przy wyciskaniu na skosie? Jak wyglądają twoje barki są duże?

Barki duze mam i wlasnie biora prace przy sztange,sztangielki tak nie

Z mojego pisze bo koles kolo mnie

Apokalipsa duzo czytalem a to co ty mi podajesz to jest nic

Buuja

Barki duze mam i wlasnie biora prace przy sztange,sztangielki tak nie

Buuja

Z mojego pisze bo koles kolo mnie

Piłeś coś czy nie uczęszczałeś na lekcje języka polskiego?

pewnie pił na lekcjach

zaś za ten spam to mu chyba wlepimy bana

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-25 20:21:23