SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5 ĆWICZEN NA KLATKE PIERSIOWA ?CO SADZICIE?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2554
WIATAM
MAM PYTANKO CHCE WPROWDZIC W TRENING KLATKI PIERSIOWEJ SCIAGANIE LINEK WYCIAGU TRENUJE 4 LATA
TRENING BEDZIE WYGLADAL NASTEPUJACO .
WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE 15-12 POT.
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWIE POZIOMEJ 15-12 POT.
WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE 15-12 POT.
ROZPIWTKI W SKOSIE15-12 POT.
DO TEJ PORY TAK TRENUJE ZAJE.. CWIWCZENIA CHCE TERAZ DODAC SCIAGANIE LINEK JAKO OSTNIE
15-12 RUCHÓW CHODZI MI O TO CZY NIE NARAZAM SIE NA PRZETRENOWANIE ROBIAC 5 CWICZEN NA KLATKE PIERSIOWA PROSZE O ODPOWIEDZ
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1987
ja bym zamienił i robil poziomą na początku, zalezy ile robisz serii, w/g mnie 5 to za dużo, jeśli już to linki wrzucilbym do plany wywalająć rozpiętki

takie moje zdanie

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2554


3 SERIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18182
witam
wydaje mi sie ze lepiej by bylo zebys zdecydowal sie na jedno wyciskanie hantlami a jedno sztanga bo w twoim planie dubluje sie ten element i robisz 2 x to samociwczenia(oczywiscie na hantlach masz wiekszy zakres ruchu )wiec proponowalbym zrobic tak

rozpietki jako wstepne zmeczenie
wyciskanie na plaskiej
wyciskanie na skosie(hantle albo sztanga)
linki wycisagu jako dobicie

ja tak trenuje i jestem zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45915 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
pamietaj że cwiczac wyciskania hatlami bardziej wpływasz na modelowanie mięśnia niż na jego mase, 5 ćwiczeń czemu nie , w zimie robie 5 ćwiczen po ok 6 serii, tylko papiętaj podstawowe rób w zakresie 6-8 ruchów (l. serii zależna od ciebie), a uzupełniające już po 8-12 i masz git, zależy też jaki masz staż na te 5 ćwiczeń , jak ćwiczysz krótko to odrazam, ale jak tak ze dwa latka to śmiało.
Pierwsza skoks, to na drugi tydzien pierwsza płaska i tak na zmianę. Monotonność zabija, zmieniaj co dwa tygodnie lyb co trening sekwencje cwiczeń i ich układ, a zakres ruchów i serii pozostaw

Zmieniony przez - kult w dniu 2004-07-25 14:13:39
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1987
kult - w zime siepiesz 30 serii na klate ? :/ oszalałeś ? :/
coleman80 - ja napisałem swoje...

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18182
mysleze masy jest dosc trzeba by to teraz porzadnie ubic ,wsumie staz masz spory wiec mysle ze jezeli dasz klacie zaduzo bodzcow na pewno to wyczujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21445
Ja uważam że warto jest eksperymentować i odchodzić od ogólnych zasad

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45915 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ciaves- ćwicze z weteranami co ciwcza po 25 lat, trójbój i kulturystyke i nie chce powtarzać moich zdań 100 razy i nie chce sie kłócić , sorki...uwierz mam racje a moze nie ja a ci co cwicza po 20 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1862 Wiek 22 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9561
Ja też kiedyś ćwiczyłem po 25-30 serii na klatkę i uważam, że nie był to błąd.
Jedyny błąd to to, że zaniedbywałem wtedy inne partie, ale efekty na klatce były i są :)
Wtedy wiedziałem o wiele mniej i zaniedbałem górno-wewnętrzną część klatki.
Teraz staram się to nadrobić.

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2131
Ja na twoj miejscu ostatnie 2 cwiczenia wykonywał bym od 12-8 powtorzen w serii i max 3 seriie na kazde z tych cwiczen tylko na dobicie jesli chodzi tu o robienie masy bo jesli nie to wiadomo mozesz i 30 serii na klate albo i wiecej ale to juz raczej bedzie ci paliło miesnie i gwarantowane przetronowanie chyba ze jestes mutantem

Siła drzemie w nas :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łopatki i plecy

Następny temat

co sadzicie o tym planie na rzebe??