Kreatyna na początek ?

Cześć ćwiczę już 2 tydzień. Mam 16 lat 176 cm zrostu i 73 kg. Nie ćwiczyłem wcześniej, jedyne co robiłem to pompki. Zamówiłem kreatyne. Czy mi zaszkodzi ? Moge już ja brać ?

Wincol dobrze ci radzi, Poczekaj z tą kret parę miesięcy. Dodatkowo radziłbym ci poczytać w dziale odżywianie i na treningach pilnować techniki. Pamiętaj technika zawsze ważniejsza niż ciężar, choć są wariaty na tym forum co sądzą inaczej.

za wszesnie jeszcze, za pare miesiecy sobie wez jak ogarniesz diete i treningi chociaz troche, na razie naucz sie trenowac poprawnie itd.
skup sie na podstawach

OK, ale zaszkodzi mi ?

nie powinna

To zrobie 1 cykl jąk 0 efektu to poczekam .

tylko po co? nie bedziesz potrafił tego wykorzystac/ocenic na ile w tym zasługa krety bo na poczatku przygody na silowni mona powiedziec ze jezeli trenujesz, jesz i odpoczywasz jak trzeba, postepy chociazby silowe bedziesz robil z treningu na trening

Chodze 5 x w tygo. Trenuje kazda partie. Kolega staż już 6 lat i on mnie dużo nauczył .

prosze Cie, 2 tyg na silowni i duzo Cie nauczył (gdyby tak bylo to wiedział bys co jest najistotniejesze i zeby jeszcze poczekac), chcesz to bierz skoro wiesz lepiej, Twoja sprawa,

a dieta jest? od samej krety nie urosniesz i się zniechęcisz niepotrzebnie. pocwicz do wiosny normalnie. ogarnij podstawy diety i treningu a urosniesz od tego spokojnie. na wiosnę wrzucisz kretę jak koniecznie chcesz. taka jest moja rada.
ps. a kolega nauczyl Cie ze podstawa to dieta a nie kreta?

Zmieniony przez - nomader w dniu 2013-11-24 13:29:37

Jak bedzie stała już 6 miesiecy nic jej sie nie stenie ? Mam diete 2/3g białka na 1 kg masy . Na 1 dzień ponad 3000 kl

Jesli ogarnałes trening i diete to na poczatku bedziesz rosł i tak bardzo szybko i krety za bardzo nie poczujesz. Wez dopiero jak stanie Ci troche masa. Pytasz czy zaszkodzi? W penym sensie zaszkodzi teraz, bo przyzwyczaisz ogranizm, efekty marne a jak bedziesz chciał ruszyc troche mase to nie bedziesz miał czym bo nie zadziała ;)