Kreatyna na początek ?

ilosc bialka o niczym nie swiadczy jeszcze, duzo nauki przed Toba wiec nie probój na nas wymusić tego co chcesz usłyszec,
moze stac , nic sie nie stanie

Ok. dzieki.

Kolega nić nie mówił o krecie :) On jest przeciwnikiem .

nic ci nie zaszkodzi możesz sobie brać, kreatyna to nie jest jakiś suplement który można brać dopiero po jakimś stopniu zaawansowania, do takich supli należą np. przedtreningówki.

nie mieszaj mu juz w glowie, niech ogarnie co nalezy na razie

Wincol dobrze ci radzi, Poczekaj z tą kret parę miesięcy. Dodatkowo radziłbym ci poczytać w dziale odżywianie i na treningach pilnować techniki. Pamiętaj technika zawsze ważniejsza niż ciężar, choć są wariaty na tym forum co sądzą inaczej.