Plan FBW do oceny szybka odpowiedz

Witam prosze ocenić mój trening fbw
Plan FBW
A
Nogi:przysiady 3s, 6-8 powt
Plecy: wiosłowanie 3s, 12-6 powt
Klatka: ławka płaska 3 s, 12-6 powt
Barki: wyciskanie żołnierskie 3 s 12-6 powt
Biceps : uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10 powt
Triceps: francuskie z hentlą 2s 12-10 powt
Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2s 12-10 powt
B
Nogi: martwy ciąg na prostych nogach - 3s
Plecy: wiosłowanie sztangą 3 serie 6-8powt
podciągnie na drążku 2s. 8 powt
Klata: skos 3 s 12-6 powt
Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 s 12-6 powt
Biceps: hantle, chwyt młotkowy 2 s 12-10 powt
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 powt

Poniedziałek -A Środa -B Piątek -A

Pytanie - czy dni są dobrze rozłożone ?
Czy ten plan - jest dobry ?

Na pierwszy rzut oka wygląda ok

czyli jest dobrze i śmiało moge ćwiczyć , mam jeszcze jedno pytanie , ile czasu mam ćwiczyć systemem FBW

odpowie ktoś

Tyle cwiczysz az zobaczysz ze nie ma progresu.wtedy zmieniasz plan.

Jaki masz staż na silce?

dopiero zaczynam przygodę z siłownią , drugi tydzień już ćwiczę tym planem

Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2013-11-26 11:12:41