Co najlepsze na mase ?

Witam, mam 17 lat i ważę 71 kg, chciałbym spytać jakie białko radzicie kupić na masę, dodam iż jej często składniki w których jest dużo białka, ( ryż, jaka itp )

-na mase to jest odpowiednia dieta (zgaduje ze takiej nie masz..??)
-odzywka bialkowa nie jest na mase, uzupelniamy nim braki w diecie
-ryz rzeczywiście produkt wysokobialkowy

ryż jest biały a nie wysokobiałkowy :D na początku ogarnij diete a potem wg braków suplementy

Sprawdz ile masz poszczególnych makroskładników w diecie (BTW)
Jeśli będą braki to wtedy zastanów się jaka odżywką je uzupełnić

obliz sobie jakie masz braki, podaj przedział cenowy no i czy liczy się dla Ciebie smak.

71 kg - absolutnie bez dodatków się obejdzie. Nie potrzebujesz suplementów, przypilnuj michę!

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

poczytaj
na odżywki i suplementy przyjdzie jeszcze czas

Tak samo jak wyżej radzą najpierw weź się za miche, poza tym przy 70 kg wagi dostarczyć te 140 g białka dziennie to raczej żaden kłopot (jakieś 700 g cycków z kury) No chyba, że szukasz czegoś jako zastępstwo posiłku gdy targanie ze sobą szamy odpada, w takim wypadku kupiłbym białko z wieloma różnymi frakcjami.

Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc,