Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1828
B
Przysiady: 20/20/20/20/20
Przysiady z wyskokiem: 12/12/12/12/12
Drazek nachwyt: 6/4/4/5/5
Wymachy z hantlem: 14kx 8 16,5 x 8 19 x 6 x 21,5 x 6
Wiosłowanie sztangą:
33kg x 12
38kg x 8
43kg x 8
45,5kg x 6
Uginanie przedramion z hantlami 17kg: 8/7/6/6
Rotacja nadgarstków 9,5kg: 10/8/8/6/7
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1828
Wiem, zawsze jestem czymś zajechany jak robie notki, podobnie dziś.
A
WL: 45kg x 8 / 50kg x 8/ 55kg x 6 / 60kg x 6/
Rozpiętki 2x10kg x 10/10/8/8
Barki składanka 2x10kg: 12/12/15/15
Francuskie 10kg: 10/8/7/7
brzuch abs I
Na płaskiej nieźle, jeżeli niczego nie spieprze to do świąt powinienem spokojnie podrzucać 70kg. Co do reszty troche dziwnie - nawet sie nie spoce, ale brakuje mi siły żeby zwiększyć obciążenia.