Dziennik treningowy - Mawashi średniozaawansowany

Pora na jakąś nową notkę, gdyż chyba zaczynam dochodzić do jako takiej formy.

Dipsy: 22/15/16/17
Pompki: 15/15/15/20
Inverted Rowy: 15/15/12/13 (trochę wyższa poprzeczka niż zwykle,stąd tak dobrze)
Podciąganie: 6/3/4/5 (no tu jak zwykle klops)
Podciąganie nóg: 30/17/23/17
Unoszenie talerzy bokiem: 10/9/8/9
Wykroki: 20/20/20/20
Wspięcia z hantlami: 20/20/20/20

Dipsy: 12/15/15/14
Inwerted rowy: 15/15/10/12
Pompki: 10/15/15/12
Podciąganie: 8/5/6/6
Podciąg nóg: 15/15/15/20

trening dzisiaj zrobiony trochę na siłę, jeszcze rozrywa mi klatkę po piątkowej, rekordowej jak na mnie liczbie dipsów i pompek.

Ważne że cokolwiek zrobione.
Ale wykroków to mogłeś nie odpuszczać.

Spoko dzisiaj na pewno zrobie ; )

Dzisiejszy, nieco poszarpany trening:

dipsy: 23/16/9/8/12
podciąganie: 10/11/10/6/5
pompki: 15/15/15/10
Inwertet rowy: 15/15/10/11/6/7
Unoszenie nóg: 25/15/15/10/10
Unoszenie talerzy bokiem: 8/10/10/10
Wykroki: 20/20/20/20
Wspięcia z hantlami: 20/20/20/20

No to zobaczmy co dzisiaj wyszło:

dipsy: 15/15/13/10/10
pompki z nogami wyżej: 15/15/15/12
podciągnięcia: 10/8/6/6/8
inwerted rowy: 6/6/7/10/10
unoszenie nóg: 25/15/15/20
<przebiezka do domu>
wznosy na barki: 8/8/10/10
uginanie hantli o kolano: 10/10/8/6
Wykroki/przysiady: 20/20/20/20

Dzisiaj domowo:

Wykroki: 20/20/20/20
Wspięcia 20/20/20/20
Pompki: 15/15 +5kg/12 +7,5kg/ 8+10kg/
Rozpiętki: 10/10/10/10
Wiosłowanie: 10/10/8/8 20kg
Uginanie przedramion: 12/8/8/8
Młotki:10/10/8/8
Wznosy talerzy: 8/10/8/10/8
Wyciskanie nad barki: 8/10/10/10/10
Pompki w podporze tyłem (obciążenia 5-15kg): 15/15/15/15/15

Poniedziałeczek:

Dipsy: 22/20/16/12/9
Pompki wyżej: 15/15/15/15/
Podciąganie: 10/8/6/4/3/2
Inverted rowy: 12/12/12/12/15
Unoszenie nóg: 25/12/15/25
Uginanie przedramion 15kg: 8/8/7/8
Wznosy talerzy 5kg: 8/10/10/10/10
Przysiady +10kg: 20/20/20/20

No no, te dipsy elegancko. Będę wpadał częściej

Do elegancji jeszcze daleko, to takie lafayówki, chciałbym wyrobić formę na tych, a następnie przejść do typowo klatkowej wersji.