Oku Okurasei DT no.2!

15.11.2013 DNT

Trening z fizjo.trenerem Mam wiele nowych zaleceń! Zostałam pochwalona za perfekcyjny plank. Długo nie utrzymany ale ponoć super! Co mi dodało pewności i wiary w siebie. Stawy biodrowe niestety wciąż do rozciągania. a złożenia treningu na siłowni do zmian. Mamy nad czym pracować! Dobrze że poszłam i będę miała opiekę profesjonalisty!

Miska!
1. omlet z jałbkiem
2. i 3. kurczak z ryżem i warzywami
4. podwieczorek: serek

16.11.2013 DT
Trening: Ogólnorozwojowy + bieżnia 20 minut + ćwiczenia od fizjo

Było bardzo ciężko, bo zakwasy miałam jeszcze po rozciąganiu przez fizjo. Nogi to jednak mój słaby punkt, mimo że całkiem spore ^^"

Miska!
1. Owsianka z jabłkiem. (przed treningiem)
2. Kurczak z ryżem i warzywami (po treningu)
3.i 4. Łosoś z ryżem basmatii i warzywami (cukinia, kapusta, buraczki)

17.11.2013 DNT

Aktywność: ścianka wspinaczkowa + rowerek 25 minut

Miska!
1.(późno wstałam więc lunch na śniadanie) kurczak z ryżem i sałatką
2. jabłko po treningu + białko
3. kurczak z warzywami i sałatką
4. łosoś gotowany na parze z cebulą, papryka i marchewką

18.11.2013 DNT
mam uderzenie gorąca!

Miska! ok. 1850 145B/75T/150W
1. paszteciki z wołowiną + jabłko
2. i 3. indyk z ryżem brązowym , sałatka z oliwą z oliwek
4. łosoś wędzony

Dostałam dziś pulsometr i będę się uczyła z niego korzystać chodząc po bieżni Taki śliczny czarno-fioletowy!

W OGÓLE TO JEŚLI KTOŚ TO CZYTA to mam zgodnie z zaleceniami FIZJOTRENERA poszukać sobie treningu z większą ilością powtórzeń także poprzeglądam wasze DT i coś podkradnę podrukuję i zaniosę ... może się uda sklecić fajną całość albo będę miała dobrego gotowca

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-11-18 13:22:29

! P O M I A R Y !
*pozwoliłam sobie na 2 tyg. nie liczenia miski. Treningi były

Hej ho! 20.11.2013

Informuję, że na razie muszę zawiesić prowadzenie dziennika. Zajmę się swoim zdrowiem, będę ćwiczyła ukierunkowane ćwiczenia i indywidualnie dla mnie dobrane przez fizjo. i trenera. Bez kombinacji czysta rehabilitacja duszy i ciała. Jeść będę czysto , zdrowo i do syta. A czuwać będą nade mną specjaliści. Mam nadzieje, że jak wszystko będzie już dobrze to wrócę i że nastąpi to niebawem i będę już umiała przysiad poprawny i inne rzeczy, bez obaw o własne zdrowie. Co by nie było kaleką nie jestem, ale muszę się wzmocnić, porozciągać i na tym głównie skupić.
Dziękuje Rudej za przygarnięcie i wiarę we mnie (jeszcze pokażę co potrafię) oraz zauważenie problemów ortopedycznych a wszystkim innym za zaglądanie i doping!

See you soon!

CO ostatecznie wynaleźli?

Problem z miednicą jej rotacją i złym ustawieniem, co się wiążę ze skoliozą (ale lekką) oraz obciążeniem prawej nogi (pobolewanie kolana prawego od czasu do czasu). Do tego mam uszkodzony obrąbek panewki w biodrze oczywiście prawym... Ale na szczęście wszystko można naprawić tylko jak biodra nie naprawię to za kilka lat operacja

No to się naprawiaj

Ruda_29

No to się naprawiaj

Będę wysyłała pocztówki