Oku Okurasei DT no.2!

26.09.2013@ DNT

Dziś: aeroby - 45 minut - orbitrek tempo powyżej 27,00 *nie wiem co to znaczy,ale to jedyny wskaźnik który kojarzę ze zwiększeniem swojego zmęczenia więc będę się nim sugerowała na przyszłość

Miska na dziś!
Suplementy: kombuch, green tea, folik, Mg , kawa, woda, cynamon
Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, sałata



Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-26 20:49:29

Bosko.

28.09.2013! DT

Trening 6 / Tydz. 2:
Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń)

Dzień 3.
1a. Wiosło sztanga - 18kg 20kg
1b. rozpiętki - 2x2kg / 2x4kg 2x4kg
2a wznosy ramion bokiem - 2x2kg 2x2kg/2x3kg
2b. wznosy łydek na dwóch nogach - 40kg 25kg/30kg *inna siłownia inna maszyna
3a. Uginanie ramion młotkowe - 2x4kg / 2x5kg 2x5 kg / 2x6kg
3b francuski sztangielkami do czoła leżąc - 2x4kg 2x4kg
4a. Przysiad plie - 7kg 11,5 kg
4b. wypady - 5kg 7kg

Brzuch:
1a.Podnoszenie nóg w leżeniu do góry 2x max 90sek
1b.Brzuszki 2x max 90sek
* robiłam z piłką i na takiej ławce co wisiałam głową prawie w dół, ale tył pleców przy ćwiczeniu nie dotykał. Bądź co bądź rana się goi. dziś jade szukac bezszwowych portek

+ 30 minut orbitrek po * wczoraj nie dało rady a chciałam się dziś zniszczyć ostatecznie i tak się czuję teraz...

Miska z wczoraj! 27.09.2013
Warzywa: papryka, brokuły, pomidory
Suplementy:kombuch, folik, Mg, green tea, woda, cynamon

29.09.2013@ DNT

Trening:Dziś byłam na kursie wspinaczki ściankowej namęczyć to się za bardzo nie namęczyłam ^^"
Miska z wczoraj i dziś! *są pewne odchyły od rozkładu, ale coraz lepiej. Walczę z tym. Weekendy poza domem oraz obiadki rodzinne. Ciężko czasem utrafić w bilans (stąd dziś białkiem dopijam), ale się cieszę, że czysto!
Suplementy:kombuch, green tea, folik, mg, apiryna*przeziębienie czułam w kościach ale już okay
Warzywa:sałata, cukinia, szczypiorek, papryka, pomidory, brokuły

Poniedziałek dzień pomiarów!

30.09.2013! DNT

Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00

Miska na dziś!
Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa
Warzywa: papryka, brokuły

Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią

Co to za mina przy pomiarach?

Aktualne zdjęcia poproszę.

Ruda_29

Co to za mina przy pomiarach?

Aktualne zdjęcia poproszę.

Aaaa minka, bo zaspana byłam z rana ^^"
Zdjęcia postaram się jak najszybciej, ale w tygodniu ciężko mi dorwać kogoś z rana w domu

a foty na maila czy tutaj? Może zaskoczmy wszystkich WIELKĄ przemianą ?

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-30 22:28:51

na mejla
przemiano Ty

Ruda_29

na mejla
przemiano Ty

Zdjęcia poszły na mejla! * masa zdjęć