Beta alanina dawkowanie

Witam, jak dawkować beta alanine od activlaba przed treningiem boksu?

Czy mogę wziąć dawkę bezpośrednio po obiedzie no może jakieś 30min po obiedzie bo muszę jakieś 30min wziąć przed treningiem? Bo wracam ze szkoły mam czas na zjedzenie obiadu i jakieś pół godziny i wybieram się na trening ile po obiedzie muszę odczekać aby wrzucić beta alanine?

https://www.sfd.pl/ActivLab__BETA_ALANINE!-t539269.html 

Bierz 5g o dowolnej porze dnia.

tylko nie przed snem

Ale to jest denerwujące jak każdy mówi inaczej jak dawkować... Dziś jakieś 30min przed treningiem wziąłem 3 kaps. Jak w końcu należy prawidłowo dawkować? Czy w dni nietreningowe także zażywać? Proszę o wyjaśnienie DAWKOWANIA i prosze nie podsyłać jakiś linków bo tam nie ma dokładnie napisane jak dawkować tylko sposób producenta a wiadomo każdy uważa inaczej ...

Odnośnie Bety to ja stosuję przed treningiem, ale nic się nie stanie jak weźmiesz z samego rana. W dni nietreningowe też stosuj (1 porcję)

1 porcje czyli 1 kapsułkę czy porcje w sensie 4 kaps? i ile brać przed treningiem ?

codziennie ok 4-5g, nie ma sensu dzielic tak malej porcji wiec bierz jednorazowo,

1 porcja - 5g, możesz wziąć przed treningiem, a możesz także z rana. Ja stosuję przed treningiem, a w nietreningowe np. rano (też 5g)

Jak kijowo się będziesz na treningu czuło bo mrowienie będzie doskwierać to daj przed 2g i po 2 gramy, jak mrowienie nie bedzie starszne to przed treningiem możesz dać 2g.