Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
FBW moze byc. Mowisz ze nie chcesz zmieniac co tydzien diety ale z początku trzeba zmieniac, kombinowac zeby pokazal sie obraz na jakim poziomie chudne/tyje i od tego poziomu startowac. Lustro co ci mowi ? Przykladasz sie do siłowego?
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
Zapraszam do mnie do dziennika, może ci mój plan podpasuje jak to robię. A co do przetrenowania, to nie p******. Jak micha dopięta i śpisz dobrze, to nie ma takiej opcji. Jak to mówią:
Szacuny
2
Napisanych postów
407
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6402
Nie patrz na mnie jak na opier**lacza. Przykładam się do treningu i robię go na maxa. Taki kiedyś dostałem rozpisany od osoby z forum i stosowałem się do niego długo, z niezłym rezultatem. Chętnie spróbuję czegoś innego. Jedyna sprawa, która mnie ogranicza to mała ilość sprzętu i ścisk na siłce, często muszę improwizować i wrzucam jakieś zastępcze ćwiczenia.
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
Oczywiście, że nie patrzę jak na op*****lacza :). Po prostu chciałem, no, jakoś dać motywacji. Mnie te parę słów bardzo motywuje. Pozdro i trzymam kciuki !
Szacuny
2
Napisanych postów
407
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6402
Dzień 36 DNT
Postanowiłem, że ucinam kalorie. Widocznie 2400 to za dużo bo zarówno waga, jak i obwody ani drgną. W dni treningowe oraz nietreningowe będę dostarczał taką samą ilość kalorii, w takich samych proporcjach, tj.
b - 2,5g/kg = 200
t - 1g/kg = 80
w - 1,8/lg = 150
łącznie ok. 2100kcal.
Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h.
Trening nadal 3x w tygodniu, fbw. W tym tygodniu jadę do domu i przywiozę sobię czapkę, rękawiczki i takie duperele na zimę, więc swobodnie będę mógł biegać 2x w tygodniu, łącząc to ze skakanką, co może dać fajne interwały. Do tego raz basen.
Miska z dzisiaj:
Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-17 14:37:44
Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-17 14:43:06
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
mareczecki
Co proponujesz odnośnie treningu? Wydaje mi się, że FBW jest spoko, ale nie wiem co mam dorzucić, żeby się nie przetrenować.
Szanujmy sie o jakim przetrenowaniu ty mówisz
Trening od Konia działał, bo i rozpiske dietetyczna zapewne miales od niego. Czy FBW, czy Splity, 5x5, 5-10-15 wszystko jedno jaki trening zastosujesz przy deficycie kcal i dobrze wykonanym treningu redukcjia MUSI postepować. Przedewszystki odpuść psychicznie bo kortyzol twoim przyjacielem nie jest, a z wpisek wynika ze strasznie Cie wku***a brak progresu.
Szacuny
7
Napisanych postów
1224
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15106
Tak jak mówi Wacki. Uciąłeś kaloryczność, ok, sądzisz, że trzeba. Chcesz teraz uciąć okno. Skąd będziesz wiedział co na ciebie zadziałało ? Małe kroki, spokojnie.
Szacuny
2
Napisanych postów
407
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6402
Z oknem spasuję, spoks! Mam nadzieję, że to nie wina IF z tym zastojem.
Generalnie, WaCki, to ostatnio mnie wkur*** wiele spraw i ciśnienie mnie rozsadza. Staram się chociaż michę trzymać i trenować jak trzeba, bo reszta spraw jakoś nie po mojej myśli.