Jestem w trakcie cyklu na masę, ale wydaje mi się, że się trochę zapędziłem - 1,5 miesiąca - skok z 71-72kg do 80 kg. Obwody poszły, tłuszczyk też. Tragedii nie ma - jak zwykle zalało mi brzuch i wyszły boczki. Chcę poprawić sylwetkę żeby swoje morale podnieść ;) i następnie znowu masa, ale tym razem trochę rozsądniej.
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: około roku
Obwód pasa: brak
Obwód klaty: brak
Obwód uda: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, sporty walki, bieganie itd.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: BCAA, Carbonox, Trec Whey 100; obecnie: Mex Matrix 10
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecna na mase 150/reszta/60 - tak żeby wyszło 3300 kcal lub więcej
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis: przychodzi pora na redukcję :)
Na wieczór uzupełnię wymiary i może dorzucę fotkę.
Zanim wkleję dietę parę pytań:
1. Mógłby ktoś mi jasno wyjaśnić zjawisko katabolizmu mięśniowego, bo już sporo się naczytałem i w końcu nie wiem, czy faktycznie jest to duży problem. Jedni twierdzą, że wszystko zostało wyolbrzymione przez producentów odżywek i tak naprawdę nie następuje ono tak szybko - BCAA jest zbędne - styka zwykły posiłek potreningowy. Inni uważają, że katabolizm jest na tyle groźny dla mięśni, że biorą przed i po treningu.
Pytanie, czy skoro stale korzystam z białka po treningu to by wystarczyło?
2. Skoro obecnie utrzymuję dietę 3300-3500 kcal to, czy baaardzo złym pomysłem byłby taki nagły spadek np. do 2000 kcal. jakie by były tego skutki? Nie brak mi silnej woli i samozaparcia - byłym w stanie nawet przeżyć głodówkę, ale wiem, że nie tędy droga ;/
3. Na własnym doświadczeniu i z teorii - jaki powinien być przyrost masy na tydzień, by świadczyło to o tym, że wchodzi bardziej mięsko niż tłuszcz? Jaki powinien być spadek masy na redukcji, żeby było wiadomo, że faktycznie pozbywamy się tłuszczu, a nie samej wody?
Na tą chwilę to tyle.
Pozdrawiam i czekam na produktywne odpowiedzi :)