Rzezba!!! Mala pomoc?

Jestem zielona.
Nigdy nie cwiczylam , ani nie musialam sie odchudzac.
Bardzo bym chciała poprawic sylwetke, zwlaszcza:
Uda
brzuch
Ramiona
Posladki

Nadac sylwetce ladny zgrabny wyglad ,wysportowany.

Wiek : 26
Waga : 50
Wzrost : 169
Obwód w biuście(1) : 84
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka : 69
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu: 104
Obwód łydki : 116
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic zero null
Co lubisz jeść na śniadanie: Nie jem sniadan , kiedy sytuacja wymaga platki
Co lubisz jeść na obiad : Kasze , mieso z sosem koniecznie
Co jako przekąskę : czekolade
Co jako deser : czekolade
Ograniczenia żywieniowe : Zadnych
Stan zdrowia: Dobry
czy regularnie miesiączkujesz: Nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie
czy rodziłaś: Nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie
Stosowane wcześniej diety : Nie

Wypiskę z diety daj.

Jest bardzo chudo.

Czekaj zle

obwod lydki 33 uda 44 , zla miarka xD

Ok , o 12 jem dopiero pierwszy posilek to jest obiad na ogol , potem dlugo nic.

DOKŁĄDNA WYPISKA Z JEDZENIA. Nie pisz postu pod postem, korzystaj z edycji.
I zacznij jeść, bo skóra i kości tylko.

od 2 dni jem normalnie ok:
rano ok 10 : platki
ok 13 : makaron z sosem i kurczakiem
ok 16 : serek homogenizowany
ok 18 2 kanapki z szynka z kurczakiem + ser
ok 20-22 : serek wiejski

miedzy posilkami jem owoce

to na tyle co jem od 2 dni

2 dni z rzedu jadlam kurczaka i mieso wieprzowe na obiad

Zmieniony przez - Tamarczyk w dniu 2013-11-14 22:21:53

Nie jesz normalnie, głodzisz się.
Co najmniej 1800 kcal, wg wskazówek z artykułu co jedzą ladies

Ruda. Ja po tym co tutaj napisalam co jem mam dosc , czuje sie pelna, ulana w srodku. Jakie proporcje mialabym jesc mniej wiecej ? ( bialko , tluszcze , weglowodany)

Masz problemy z wypadającymi/słabymi włosami?

Mialam , ale bardzo mocno skupilam sie na ich pielegnacji i wypada ich znacznie mniej.