Suplementacja

Witam , mam 17 lat na siłownie uczęszczam od roku trenowałem wcześniej capoeira 2 lata aktualnie przerzuciłem się na mma i chciałbym prosić o rade czy kreatyna pomoże mi w jakimś stopniu ? wymiar , siła masa .. , pewnie powiecie że wystarczy dieta i owszem macie racje bo straram się jak moge .

w jakimś stopniu pomoże
ale ile to już zależy od diety i treningu jak sam napisałeś

Jak jest dieta to siła i masa pójdą w górę. Jak dieta jest słaba to co najwyżej siła Generalnie po roku siłowni odczujesz efekt cyklu.

jeżeli już miałbym zrobić cykl na kreatynie to jak by to miało wyglądać ?

Dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe o dowolnych porach (najlepiej w ciągu dnia i zaraz po treningu). W sumie można sypac nieco większe porcje bo wiadomo kazdy organizm jest inny. Jedni lepiej wchłaniają inni gorzej. Kretka (monohydrat) fajna jest z Universala - Creapure a jak fundusze masz małe to Vitalmax styknie. Cykl przynajmniej 6 tygodni, najlepiej 8-12.

a to prawda że efekty takiego cyklu szybko spadają ?

nie
chyba ze dieta i trening pojda w odstawke

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-13 20:55:02

Jak będziesz dalej ćwiczył i trzymał dietę to spadki będa minimalne. Jak olejesz wszystko to spadki będa. Ale i bez kreatyny tak jest.

czyli nie musze się martwić że po odstawieniu kreatyny bd jakieś ogromne spadni ;D

nie