IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

Tak. I dalej jedziesz nastepny tydzien:
pn- b
sr- a
pt - b

Możecie mi jeszcze wyjaśnić to?:

"Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki "
"Francuskie wyciskanie"

Czym jest flarowanie? i czy francuskie wyciskanie to inaczej to ćwiczenie na płaskiej na triceps łamanym gryfem czy może wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem?

Flarowanie = łokcie idą szeroko na boki
A francuskie to francuskie. Zobacz w atlasie. Bo nie wiem jak Ci to wytlumaczyc. W

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-13 19:32:27

Ok!

A propo nabiału. Wyczytałem w którymś temacie, że nabiał "be" przy redukcji...

http://potreningu.pl/artykuly/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej

Więc jak to jest?

Jak nie masz jakiś alergii pokarmowych na nabiał to jedz śmiało, tylko nie przesadzaj z ilością i nie rób z nabiału podstawowego źródła białka. Jak ze wszystkim trzeba zachować umiar.

Wiadomo :) ale np. 250 g sera twarogowego półtłustego na 1 posiłek? plus np 2 banany? nie będzie tragedii? Cały czas szukam optymalnych posiłków...

Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-14 16:54:25

Nie nie będzie, aczkolwiek w tej samej cenie a dużo lepszym rozwiązaniem bedzie ser podpuszczkowy mozzarella, ewentualnie na zmiane zależnie od dnia.

A gdzie taki ser mozarella mozna kupic?

W Bideronce 2.59 zł 125g