witam chcialbym was poprosic o jakis dobry plan treningowy na sile .

Planu nikt ci nie ulozy. Muisz sam to zrobic wg swoich mozliwosci. Napisz cos o sobie chociaz.

ale co chcesz wiedziec ?

chodzi mi o takie cos zeby mi ktos wyslal cwiczenia ktore mam robic i w ktore dni.

Pełna ankieta

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Plan układasz sam, my jedynie poprawimy, nikt za Ciebie nic nie ułoży

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 19:49:29

dziki

poniedzialek plecy1.wioslowanie hantlami 15.12.9

poniedzialek plecy 1 wioslowanie hantlami15.12.9 2wioslowanie sztanga 12.10.9 3 podciaganie sie na drazku biceps:1zginanie rak z gryfem 15.12.9 2.zginanie rak z hantlami siedzac 12.10.9 3.zginanie rak na modlitewniku 15.12.9 sroda klatka: 1 wyciskanie na lawce skosnej 15.12.9 2.rozpietki 12.10.9 3. wyciskanie na lawce prostej 15.12.9 triceps: 1.zginanie rak z hantlem za glowe 15.12.9 2.zginanie raklezac do czola 12.10.9 piatek barki :1wyprostowanie rak z za glowy z gryfem 15.12.9 2.arnoldki 12.10.9 3.wyprostowanie rak z gryfem przed glowa 15.12.9 nogi: 1.wykroki z obciazeniem 2.przysiady ze sztanga na karku 3.lydki. co sadzicie o tym planie ?

Skopiuj to i rozpisz normalnie, jest coś takiego jak "enter" którym oddzielasz poszczególne linijki tekstu :)

Ozzy mnie wyprzedził :P Ewentualnie: https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I napisz coś o sobie, wtedy będzie łatwiej ocenić

Po cholere Ci jego dieta? Ankietę do wypełnienia już wysłałem wcześniej

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 21:21:02