**Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!

woda z parówek przed treningu na pompę! Przepis mogę zapodać jak ktoś chce.
2 kostki twarogu i szklanka oleju kujawskiego przed snem! Do tego jogurty naturalne (tydzień po cyklu na metce można zacząć drugi cykl).
I jeszcze jedno: nie używajcie telefonów komórkowych na godzinę po treningu i w trakcie bo upośledzają syntezę białek i 2 tygodnie treningu idą na marnę

Zupa z kasztanów jest świetna na masę

na jaką masę... na redukcję, bo jest niskokaloryczna i zawiera dużo potasu!

I niech ktoś powie, że odwiedzając spam nie można się niczego nauczyć...

No tak, ale najlepiej ją jeść na masie bo wtedy spalasz tłuszcz jak jesz zupę, a na siłowni budujesz mięśnie

elos

w sumie ozzy tak i nie trzeba robić też wtedy aerobów, które powodują potworny katabolizm

katabolizm Ciebie w szczególności zje dream !; -D

No ale taki Koksu to po minucie walki w klatce nie mial sily heh :)
On zostal kulturysta i tak to bywa w zyciu miec wszystkiego sie nie da :P.


Nie chcem brac suplementow, bo po 1 nie kreci mnie taka hardkorowa sylwetka, po 2 wole osiagnac cos ciezka praca nie idac na skroty, po 3 w podeszlym wieku sa tego skutki uboczne, po 4 bez tego BARDZO DUUUUZO mozna osiagnac ;). Napewno pojawia sie osoby ktore beda sprzeczne z moimi twierdzeniami ale kazdy jest inny kazdego jara cos innego i to jest pieknem, swiat nie jest taki nudy a roznorodny.

Wole miec sylwetke taka jak na zdjeciu :)
Jak juz wspomnialem cwicze narazie amatorsko SW i chcem zaczac sport walki. Dawniej cwiczylem zapasy ale jakos taak przestalem, teraz mam ogromna motywacje i determinacje :P Mam 14 lat jakby co xD

Ten na zdjęciu to słaby zawodnik, jeszcze sporo paszy do zjedzenia przed nim