DT TechAvi

no nie, wychodzę!

ić

ten co się o tego kota obraził, to nie mogę

wyp*****laj, aż takim pedałem nie jestem

Trening co i jak: Dzisiaj trening jak najbardziej udany. musiałem ćwiczyć o 20 bo dzisiaj byłem tak o z dziewczyną bo zaproponowała no i jakaś sie wyrobiłem na dziś żeby tego nie przenieść tego treningu na jutro.Filmików nie mam bo kamera non stop spadała (Ipad) ale w środę bd pewniak ze bd nagrywanie bo kumpel przychodzi dzisiaj nie przyszedł bo coś tam musiał zrobić ale go przypilnuje.



Wszystko okej. Byłem dzisiaj na lekkich zakupach by wszystko już mięć bo tych rzeczy mi brakuje często czyli tuńczyka twarogu i mleka. Ostatni posiłek o godzinę 21:50 coś około nie pamiętam jadłem dobre zarcie aż bym zjadł jeszcze jedno składniki będą na dole i przepis prosty, zdjęcia na dole z posiłkiem.





Składniki.


Mięso wieprzowe
Makaron
Mozzarella
Ogórki
Przepis na sos ( w dowolnym sklepie )

Prosty przepis: Upiec wieprzowinę na oliwię z oliwek po każdej stronie po 4 minuty. Następnie zagotować już wodę i po paru minutach wsypać makaron. Następnie czekać okolo 5 minut aż wieprzowina i makaron będzie gotowy. Potem wsypujemy dowolny sos dodajemy śmietanki i 600mld wody. Mieszamy raz na jakiś czas gotować ponad 3-4 minuty zależy jaki, Nałożyć na talerz Mozzarelle i ogórki polać lekko oliwą i gotowe.



















Kreatyna przed Treningiem (10g)
Kreatyna po (10g)



Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii

uciąłem wypiskę z diety nic nie dodawać!





Nie wliczony do bilansu sos i deser ponieważ nie wiem ile to miało.

Deser ( Robiony przez dziewczynę )



Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-28 22:45:47

Master Chef jak zawsze przepis dla widzów
PS - pamiętaj o tym pomyśle - to będzie miazga


A ogólnie smakowicie. Dietka ładnie. Te pare miłosnych kcal Ci wybaczę
Jedna rzecz mnie martwi - nie wpisałeś ciężaru przy treningu a to mnie bardzo interesuje. Uzupełnij to - będe bardzo wdzięczny

Popraw to i to o co prosiłem na gg na jutro
pzdr

A jednak graal jest grany,lepszy niż tamten?:D

Kurde zapomniałem ze edytowałem ten trening na dzis bo zmieniałem obciążenie za duży pospiech :'-(

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-28 23:14:28