Dieta na mase 82kg do oceny

Dieta w załączniku. Czekam na poprawki i dziękuje z góry za pomoc

popraw zrzut bo nic nie widac ;_;

Z jakiej przeglądarki korzystasz? Mi na google chrome dobrze otwiera. Wszystko widać.

290g białka to jakieś 90g za dużo. Dorzuć warzywa, bo widzę, że ich brakuje. Reszta według mnie dobrze. Rozumiem, że budowa ekto?

@ Ja też widzę zrzut w miare normalnie :P

Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2013-10-28 22:10:45

To co myślisz żeby wyrzucić białko i dorzucić jeszcze więcej węgli? Moje zapotrzebowanie to 3900kcal. Tak ekto

Tak sądzę. Aa i zapomniałem dodać, że mógłbyś coś wykombinować z tym tuńczykiem, bo nie powinno się jeść więcej niż 3 razy w tygodniu tuńczyka z puszki, bo zawiera spore ilości metali ciężkich, które przy normalnym spożywaniu (czyt 2-3 razy w tygodniu) nie robią nic złego, ale przy codziennym spożywaniu mogą źle działać na organizm. :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

A co do białka to licz 2,5g/kg masy ciała. Nadmiar białka jest niekorzystny z tego względu, że niepotrzebnie obciążasz nerki. Jak chcesz bliżej o tym poczytać to łap: https://www.sfd.pl/NADMIAR_BIAŁKA_NISZCZY_NERKI__POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html