Trening Siłowy w Boksie

Cezi - wykonujesz coś na prostowniki pleców? Na filmikach widzę że jadą z brzuchem ostro, a dół pleców nic. Nie prowadzi to do dysproporcji (Chodzi o kwestie samego kręgosłupa - czy to nie będzie szkodliwe?)
Można to rozłożyć tak?:
Poniedziałek - Góra ciała [razem z plyo]
Środa - Kondycyjny
Piątek - Dół ciała
?


Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-12-03 21:03:16

Ja sobie indywidualnie ustawiam trening.

Masz tutaj coś dla ciebie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Nie mam za bardzo opcji korzystania z ciężarów - a te treningi z filmów są naprawdę fajnie. Powiedz mi tylko czy może być taka rozkładówka na przestrzeni tygodnia?

Nie za bardzo.

Ale jak chcesz wykonuj ten trening trzy razy w tygodniu.

Noi w odpowiedniej kolejnośći.

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-12-03 22:16:18

Odpowiednia kolejność, czyli? Nie mogę połapać.

Niektóre treningi się wykluczają,szybkości nie można łączyć z innymi treningami np. pływaniem(ale niektórzy mówią inaczej).

Masz tutaj rozpisane...

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_Holyfielda_ALL_PL-t640244.html 

ja polecam od siebie jeszcze przerzucanie dużej opony, lub pchanie np busa po placu - ogólnorozwojowe ćwiczenia, które dają moc. jak ktoś nie ma ciężarów to skołować sobie oponę, kupić busa + jeszcze do tego załatwić młot i nie trzeba ciężarów

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-12-04 10:04:46

ja w wakacje gdy trenowałem sam bo sekcja nieczynna to w stacjach miałem takie ćwiczenia jak uderzanie młotem o oponę.świetne ćwiczenie

Jack Dempsey w swojej książce " Explosive Punching and aggressive defense " odradza cwiczen z cieżarami a skupieniu sie na wzmocnieniu miesni brzucha ,karku i przedramion ..

. Z drugiej strony Kliczkowie twierdza ze mniedzy obozami treningowymi trenują ostro na siłowni. Widzialem filimik z campu Povietkina gdzie wyciskał na ławce 140 kg , robił zarzuty sztangi z duzym ciężarem .

Witam.Mam prośbę do wszystkich,ktorzy czytaja ten temat.Wejdzcie na ostatnią stronę tematu Kliczko vs Powietkin przeczytajcie mój post,ktory zaczyna się słowami "masakra" potem kierujcie sie moimi wskazowkami i obejrzyjcie walki kliczko vs mormeck i foreman vs frazier.Zauwazcie ze kliczko jest tak przepakowany,ze oprocz trzech ciosow jab,prawy i lewy sierp jest tak przepakowany,ze stracił prace nog i nie potrafi bić podbrodkowych,ktore byłyby zayebiste na Mormecka.