Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
770
Cezi - wykonujesz coś na prostowniki pleców? Na filmikach widzę że jadą z brzuchem ostro, a dół pleców nic. Nie prowadzi to do dysproporcji (Chodzi o kwestie samego kręgosłupa - czy to nie będzie szkodliwe?)
Można to rozłożyć tak?:
Poniedziałek - Góra ciała [razem z plyo]
Środa - Kondycyjny
Piątek - Dół ciała
?
Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-12-03 21:03:16
Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
770
Nie mam za bardzo opcji korzystania z ciężarów - a te treningi z filmów są naprawdę fajnie. Powiedz mi tylko czy może być taka rozkładówka na przestrzeni tygodnia?
Szacuny
7
Napisanych postów
1054
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6563
ja polecam od siebie jeszcze przerzucanie dużej opony, lub pchanie np busa po placu - ogólnorozwojowe ćwiczenia, które dają moc. jak ktoś nie ma ciężarów to skołować sobie oponę, kupić busa + jeszcze do tego załatwić młot i nie trzeba ciężarów
Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-12-04 10:04:46
"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143
Jack Dempsey w swojej książce " Explosive Punching and aggressive defense " odradza cwiczen z cieżarami a skupieniu sie na wzmocnieniu miesni brzucha ,karku i przedramion ..
. Z drugiej strony Kliczkowie twierdza ze mniedzy obozami treningowymi trenują ostro na siłowni. Widzialem filimik z campu Povietkina gdzie wyciskał na ławce 140 kg , robił zarzuty sztangi z duzym ciężarem .
Szacuny
72
Napisanych postów
4264
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21651
Witam.Mam prośbę do wszystkich,ktorzy czytaja ten temat.Wejdzcie na ostatnią stronę tematu Kliczko vs Powietkin przeczytajcie mój post,ktory zaczyna się słowami "masakra" potem kierujcie sie moimi wskazowkami i obejrzyjcie walki kliczko vs mormeck i foreman vs frazier.Zauwazcie ze kliczko jest tak przepakowany,ze oprocz trzech ciosow jab,prawy i lewy sierp jest tak przepakowany,ze stracił prace nog i nie potrafi bić podbrodkowych,ktore byłyby zayebiste na Mormecka.