[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

No nie wiem... nie chciało mi się jeść, nie mogłem poprostu dobić tego kcal.
Oficialne info, ok. 110kg ołowiu :) Dziś jade po następną dostawe

Ładnie masz tego ołowiu Ja też szukam ,ale nic nie mogę znaleźć za tanie pieniądze

Dziś skromnie ok. 80kg. Nie jest to czysty ołów więc pewnie sporo odejdzie, z 10-20kg ze całości podejżewam. Ale jak za cene 0,7l to jest kosmos, 180kg ołowiu powinienem wyciągnąć :D Juto mnie czeka sporo pracy z przetapianiem :)

Trening
Plecy + Triceps
Podciąganie 3xmax
wiosłowanie sztangą 5x 12-15
sztrugsy 4x 16
Pompki na poręczach 4x 12-15
Pompki odwrotne 4x 12-15

Dieta











Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-10-18 22:16:09

Sprawdzałem wagę dziś i w piątek.
W piątek 92kg. Dziś 91,4 o.O Nie wiem jakim cudem, ale wiem, że muszę dodać kcal. Bo od 2-3 tyg. waga stoi na 92kg. Wiem... powinienem zrobić to dawno, ale nie zrobiłem... a szkoda, za głupotę się płaci.

__________________________________________________
19.10.13r SOBOTA

W końcu porządny trening nóg... Nawet mam patent na hantle. Wiaderka + ołów rozpiętek tym nie zrobie, ale reszte tak.

Musze przełożyć gdzieś trening barków, bo mi za długo schodzi z tym.

Trening
Nogi
Przysiady 5x 10-15
Hack przysiady 4x 20
Wykroki 2x20

Martwy ciąg 3x15
Żurawy 3xmax

Wspięcia na palce 3x max (30-40)

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x (20-12)
Unoszenie hantli bokiem 3x max (10-13)
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x max

DIETA

Wczoraj DNT, dziś jeszcze zobacze, miałem nie ćwiczyć, ale chyba nie wytrzymam i sobie zrobie brzuch

Dieta

Dietka ładnie czesiek ;) A czemu nie miałeś ćwiczyć ?

Troche zwaliłem diete, bo w szkole prawie nie jadłem, a jak w domu się złapałem to zjadłem prawie 2000kcal i nie wiedziałem czy dam rade tak ćwiczyć. Poza tym nie miałem nastroju do ćwiczeń... ale usiadłem i zmieniłem nastrój :D

Twoja znajoma?

https://www.sfd.pl/Czesi_Walka_part....-t976072.html 

Coockawski que cabron ! Nieźle 2000 kcal to jakbyś na if był :D no ale przedtreningowo to chyba troszke za dużo

Jeszcze nie