Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Jest dobry , musicie sami sprobowac , nastepnym razem dodam odrobine proszku do pieczenia i słodziku , będe kombinował, ale polecam zrobic samemu naprawde warto

wierze na słowo :D jestem fanem serników :D wiec i ten spróbuję upiec, ciekawe czy wyjdzie taki ładny jak Twój :) Działaj działaj ! :)

19.10.2013 DT Aeroby na czczo 35 minut roweryk stacjonarny
Suplementacja : 10 gram bcaa bezposrednio przed aerobami

mocnyM-Cały czas coś działa , dzieki i pozdrawiam

Podsumowanie 6-stego tygodnia treningu i trzymania diety porownoje je z poprzednich dwoch tygodniach , a nie od poczatku redukcji a wiec:

Wymiary
Pas: 98,5 -97 cm (-1,5cm) razem 9 cm
Udo: 63 - 63 cm (0cm)
Bicek: 41.5 - 41 cm (-0,5cm)
Waga: 98,6 - 97,5 kg (-1,1kg) razem 2,5 kg
Lydka: 42,5 - 42 cm (-0,5cm)

A wiec w skrocie mowiąc w ciągu 6-sciu tygodni udało mi sie zrzucic 9 cm w pasie i tu jestem zadowolony a waga spadła 2,5 kg i tu troszke mniej zadowolenia ale dalej redukuje wiec powoli wszystko idze w dobrą strone. Pozdrawiam

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-19 12:18:09

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-19 12:18:42

jakieś foto?

novyneo- Fotki wrzuce jakosc na dniach , chce zeby było widac gołym okiem na zdjeciach , ze jest roznica , natomiast te 1,5cm i 1,1kg będzie mało zauwazalne dla oka , dlatego wstarwie fotke dopiero w piątek jak wszystko dobrze pojdzie bo ten tydzien będzie dosc ciezki , duzo aero będzie :) dietka wczoraj była podobna




Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-20 09:03:02

Ok, w takim razie czekamy i powodzenia

Dietka

sporo tego białka. Ile wychodzi na kg masy ciała?

2,4 gram na kilogram , czy jakos tak, chce zredukowac ale nie kosztem mięsni ,dlatego taki nadmiar ,a przy okazji moze uda sie zredukowac przy jednoczesnej budowanie mięsni :)