[BLOG] Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński

no teraz to dużo lepiej wygląda gratulacje

Świetna przemiana. Teraz dużo lepiej niż na masie, ale to wiadomo :) Jakbyś mógł jeszcze foto przodem bez spiny na luzie wrzucić było, by idealnie. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Z dzisiaj
mam jeszcze kilka ale reszte dodam później

Gratuluje redukcji. Dobra robota.

to jeszcze nie koniec zostal ponad tydzien i ewentualnie jeszcze odwodnienie ale nie jestem pewny czy bede robic odwodnienie .

Z dzisiaj

do 3 strony mialem z Ciebie beke, bo zalales sie jak gamon i wywalilo Ci bęben strasznie ( myslalem ze z tego nic nie bedzie ), ale fotki z 5 strony to naprawde fajna przemiana choc mysle ze mogles zlapac troche wiecej czystego miesa na tej masie. Redukcja na pewno na bardzo duzy plus, klatka zaj**ista, dobrze wypelniona.

piękna przemiana ! może mi przypomnieć (bo się pogubiłem) jaki jest dokładnie czas od pierwszego zdjęcia z pierwszej strony ?

pierwsze zdjęcie było robione 2 lata temu w lipcu

Jakiś czas temu zacząłem robić masę. Obecnie 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w tygodniu wrzucić nowe zdjęcia do oceny