Trening niem.Ciężarowców

Witam. Ostatnio czytałem o treningu niemieckich ciężarowców a że przerabiałem już na prawde dużo planów chciałbym tego spróbować. Ostatnio trenowałem planem push pull i ten plan najbardziej mi się podoba. Teraz mój plan miałby wyglądać tak:
PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK
wyciskanie na leżąco 10 serii po 5 powtórzeń, minuta przerwy między seriami.
Wyciskanie żołnierskie 10 serii po 5 powtórzeń, minuta przerwy między seriami.
Przysiady ze sztangą 10 serii po 5 powtórzeń, minuta przerwy między seriami.
Pompki na poręczach 4 serie
Wjazdy 4 serie
WTOREK - PIĄTEK
MC 10 serii po 5 powtórzeń, minuta przerwy między seriami.
Wiosło 4 serie piramida 12-10-8-6
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie piramida 12-10-8-6
Drążek 4 serię
uginanie przedramion na biceps 3-4serie
Może zamias piramidy w wybranych ćwiczeniach będe stosował stałe obciążenie i wykonywał po 6 powtórzeń bo głównie chodzi mi o zwiększenie siły.
Co sądzicie o takim treningu? Wczoraj robiłem go pierwszy raz i bardzo dobrze mi wszedł.

proponuję Ci tez z linka ktory wkleił Night; ten z 10*5 myslę, ze będziesz mógł zrealizować po nim- wlaściwie wdrożony da trochę siły, tylko jest kwestia ustalenia dokładnych szczegołow na grupy pomocnicze- ale to dopiero wtenczas gdy skończysz ten pierwszy[10*10] ze wszystkimi zalożeniami jak one sa opisane i raczej dokładnie je realizuj...

Było już wiele razy o tym treningu. Poszukaj dobrze tylko. Po co kolejny raz pytać o opinie o nim. Działa i już. Jednym pasuje innym nie. Spróbuj i sam zobaczysz.

czytałem o tym, że działa ale nigdzie nie mogłem znaleźć jak to sie ma na inne partie mięśniowe, ja chce stosować na wyciskanie, przysiady, MC i wyciskanie sztangi na stojąco ale skoro działa na klatę to pewnie na wszystko będzie działał.

To przecież trenining kompleksowy.

to chyba za dobrze nie zrozumiałem tego treningu. Czyli może być tak jak napisałem w swoim planie?

https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html 

to ja czytałem chyba o jakimś zmodyfikowanym planie niemieckich ciezarowcow, tam było o robieniu 5 powtórzeń zamiast 10. to chyba był jakiś plan na poprawe siły. widze ze jestes znawcą więc co sadzisz o robieniu 5 powtórzeń zamiast 10?

Pewnie czytałeś o treningu 5 x 5. Też jest skuteczny. Moim zdaniem żeby mieć zdanie warto spróbować obu treningów. Z każdego wyciągniesz coś na plus. Niestety raczej nie są to treningi dla osób początkujących. Więc najpierw zadaj sobie pytanie czy to już ten czas, że musisz eksperymentować i klasyka gatunku faktycznie na Ciebie nie działa zupełnie.

to spróbuje tego treningu co rozpisałem tylko na wszystko będę robił 10serii po 5 powtórzeń to może wtedy więcej wpłynie na siłę niż na masę.

Trening niemieckich ciężarowców ma pewne założenia i schematy, które warto zastosować w niezmienionej formie. Jeśłi jest inaczej - to przestaje być ten trening. Pamiętaj o tym.

zrobie tak kilka treningów jezeli nie będę robił postępów to zrezygnuję i przejdę na ten trening w niezmieniomej formie. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!