Trening: SIŁOWNIA + DOM

flex1976

czyli masa czy redukcja?

Kluczowe pytanie, nie wiem czy jest możliwe połączenie treningu na mase z redukcją pojedynczej części ciała (brzucha)???

ze zdjęć wynika że trochę tłuszczu na tym brzuchu zalega
swoje robi też wada postawy pogłębiona lordoza
jak wygląda dieta?

w kwestii widocznych rezultatów to trzeba przyznać że klatka sie troche uwydatniła ale oprócz tego to nie za bardzo widać jakiekolwiek zmiany. popieram darkona

na klacie to ja początki gino widze . Dieta pewnie żadna była. Tu najwięcej trzeba podreperować

zalało Cię dość mocno, co z tego że klatka się uwydatniła jak to jest spowodowane tłuszczem
i tak jak Rafał piszę to są już objawy ginekomasti

Dziękuje wszystkim za te mocne, ale szczere słowa. Lordoza, ginekomasti –też nie napawają optymizmem…
Ale może po kolei:
1. Siła poszła do przodu
2. Osiągi w ćwiczeniach też do przodu, choć trzeba przyznać, że startowałem z min. pułapu
3. W wyglądzie ogólnym- zmiany „kosmetyczne”, niemal niewidoczne
4. Stan okolic brzucha-zero zmian [ma ktoś dobre doświadczenia z orbitrekiem?- dla mnie lipa]
5. Waga: wzrost z 75 na 79 kg
6. Dieta: brak profesjonalnej, tzn. osunąłem wiele na rzecz bardziej wartościowych, ale faktem jest brak sztywnych zasad. Oto przykładowe dnie:

Aha, przy założeniu celu jako masa ,to :
Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3080 kcal, 385WW, 92T,177 B


Zmieniony przez - oriech w dniu 2013-10-17 23:17:12

Nijak ma sie wiec dieta, jaka stosujesz do wyliczen jakie podales.

popieram darnoka - dieta do całkowitej przeróbki jeśli ma służyć na masę

OK, popracuje nad ty (dietą); temat jest trening, więc aby nie robić zamieszania to dopytuje: Jakieś sugestie odnośnie treningu?