Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

chciałbym zapytac z czym lub w jakiej postaci jeszte 70 g płatkow owsian w 1 posiłku gotujesz? zalewasz mlekiem?
i te bcaa masz sfd*owskie?

Zalewam wrzątkiem dzien wczesniej i na drugi dzien je jem , tak pisałem ze z sfd bcaa , smak orange ochyda ale trzeba pic

Osobiście polecam na śniadanie omlet z płatkami owsianymi przepisu Michała Karmowskiego.
Ja biorę 100g płatków owsianych (obojętnie jakich) do ego 40-45g rodzynek 3 całe jaja kurze i 2 białka, miksuję to blenderem potem na patelnię leję oleju rzepakowego (nie mam innego) i rozprowadzam go jak i zbieram nadmiar ręcznikiem papierowym, potem smażę ten omlet. Syty i smaczny, polecam. :)

Syte to mało powiedziane Można się ładnie zapchać

Dietka , natomias nie mam pojecia co dzisiaj trenowac , chce z własnym ciałem pokombinowac trening , ale nic mi do głowy nie przychodzi

Może zrób Angie?

Albo taki WOD:
100 squats
100 pullups
200 pushups
300 squats
100 lunges

Lub, ten:

100x Push-ups
40x Sit-ups
30x Box jumps
20x Push-ups
10x L pull-ups
100x Burpees

Albo spróbuj G.I Jane:
100x Burpee pull-ups :)

Wszystko fajnie pięknie , tylko nie mam mozliwosci podciągania sie , dlatego coraz to trudniej mi wykonywac treningi , duzo musze kombinowac , bo bez tego moje treningi są mizerne , tak samo jak i efekty , dlatego własnie dałem FBW + aero i na to głownie stawiam w tej redukcji , bo z treningami crossfit jest ciezko bez tego własnie cwiczenia

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-17 09:03:49

Chyba , ze cos takiego
100 squats
200 pushups
300 squats
100 lunges


Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-17 09:14:56

Hmmmm bez drążka ciężko, ale może dodaj pompki na rękach? Nie wiem czy są dobrym zamiennikiem, ale zawsze coś. ^^

Aż tak wygimnastykowany to ja nie jestem , musze czegos szukac na necie , ale dzięki za pomoc