Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1465
Panowie
Pytanie trochę laickie ale nie znalazłem na nie odp na forum.
Trenuję wcześnie rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny.
6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu.
Jak w takim wypadku ułożyć suplementację.
Mam zamiar uzupełniać diete białkiem 100% whey.
Jeżeli trzeba coś do tego dokupić to nie problem.
Cel - masa ale ponieważ jest już teraz co u mnie redukować to nie chcę żeby mnie zbytnio oblało nawet kosztem mniejszych przyrostów.
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1465
A to nie jest za krótki odstęp pomiędzy dawkami? Wiem, że chodzi o całościowy bilans ale nie wiem jak z absorpcją kretki. W końcu to nie jest tak, że jak wezmę np. 100gram to 100% się wchłonie. Czy za bardzo teoretuzuje?;)
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46147
Jak masz tak trening ustawiony, to pierwsza porcje kreatyny na 10-15min przed treningiem, czyli okolo 30min po sniadaniu, a druga porcja bezposrednio po.
W inne dni bez treningu mozesz brac porcje Cm3 w odstepie 8-10h, ale w treningowe przed i po treningu to dwie najlepsze pory do tego.
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
Znajomy kilka lat temu ćwiczył podobnie w takiej porze
Również miał trochę tłuszczu ponad stan
Poradziłem mu kupić Bcaa do tego miał kreatyne, ćwiczył po małej porcji węgli i 15g Bcaa przed treningiem, wg mnie delikatny recomp miał wówczas miejsce
Pozbył się tłuszczu w okolicy bebna a waga delikatnie na plus, no ale miche dobra dość trzymał
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1465
Wiem że mam mało czasu od michy do treningu dlatego zarzucam tylko płatki z orzechami i innymi tam musli. Nie mam jak tego inaczej połapać. Wolałbym ćwiczyć po 17.00 ale...
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1465
Ten Vitargo wygląda dobrze ale jak się będę tak podbijał węglami to mi jeszcze bardziej tłuszcz podskoczy. A miche i tak mam wyliczoną na niskie węgle więc trudno będzie mi przygotować posiłek gdybym chciał to zbilansować.
Szacuny
728
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Tresorator
Wiem że mam mało czasu od michy do treningu dlatego zarzucam tylko płatki z orzechami i innymi tam musli. Nie mam jak tego inaczej połapać. Wolałbym ćwiczyć po 17.00 ale...
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46147
nie kiepski, tylko do dupy, jeszcze orzechy przed treningiem, nie wiem po co ? nawet owsiantch bym nie dawal jak tak malo czasu masz, tylko walnal ryz bialy albo makaron i popil szejkiem bialkowym, lekko strawnie przynajmniej
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2013-10-12 15:13:47
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...