[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

Jakiś czas temu również powiedziałbym że kreatyna to kreatyna wszystko jedno jaka, ale tak jak pisze po jabłczanie nie bylem zadowolony, myśle hmm...... może jabłczan nie jest dla mnie. Idac nadal tokiem myslenia kreata jak kreta kupilem tania opcje monohydratu SFD puszka sie skonczyla a ja jakoś tak niespecjalnie zadowolony i stad decyzja kupie Olimp i zobacze, czy za duzo oczekuje, czy jest poniekad dla mnie najlepszym rozwiazaniem. Nie mialem stycznosci z orotanem, wiec sie nie wypowiem.

Za duzo oczekujesz kreatyna jak kreatyna wszystko jeden miot
Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd potem nie wiem jak to wyjasnic ale nie ma juz tego co nie znaczy ze kreatyna nie dziala dobra miska + ciagla suplementacja kreta i jest wszystko jak ma byc

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-10-11 17:04:00

rooneyy89

Lepiej kupic w sklepie z proszkami :) ale wolowinka tez ma kreatynke w swoim skladzie..

kolejny mit szerzony w pismach że tylko czerwone mięso ma kreatynę

każde mięso ma kreatynę w sobie - nawet ryba!



wół ma najwięcej ale kurczak tez ma sporo

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 17:32:05

przy 500g cyca na dzien mam 11g kretki? tako :)

Cien

Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd

Mówisz do mnie jak bym od wczoraj ćwiczyl i kreatyne widzial 2gi raz w zyciu Pierwsza kreatyne to ja "żarłem" w piwnicy u kolegi 10 lat temu.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-11 18:10:41

Piwniczna kreta kobie najlepiej O.o :D

WaSaBi

przy 500g cyca na dzien mam 11g kretki? tako :)

heh

nie do końca - to są miligramy kreatyny na gram produktu

więc jedząc 500g kuraka mamy 1,100mg kreatyny czyli lekko ponad 1g [to wyniki średnie]
.....nadal tyle co nic.

Jeśli ktoś je kilogram+ mięsa codziennie - część osób deklaruje że je ale na oczy [tj. na fotkach bo to jest prawdziwe potwierdzenie] - nigdy nie widziałem kilograma + ed [mowa o sezonowacach takich jak ja], ma 2 gramy z hakiem.
Czyli nadal wielką qpe.

Kiedy średnio 2% kreatyny zamienia się w kreatyninę.
czyli ~3g.

Więc kwestia tego że nam nie idzie po kreatynie bo jemy sporo mięsa jest wątpliwym powodem.
Bardziej wiarygodnym czy możliwym jest to że jesteśmy w grupie 30% osób na których kreatyna nie działa.

Jest 70% na których działa.
30% na których nie działa.
Z tych 70% jest kolejne 20-30% na których bardzo działa.

.....ja dzięki Bodu jestem w tej 20-ce.







Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 19:13:42

takem czuł

11/10:

Piątek fajny spokojny zarówno w pracy jak i po niej, troche wolnego czasu, wiec wpadło 4 posiłki, trening fajny mocny i intensywny jutro wycieczka po meblowych wiec bedzie sie działo :)

Trening:

Na plus, mocno, intensywnie po superseriach nogi juz miałem tak spiete, ze na suwnicy praktycznie "drętwiały":

1. Przysiady ze sztanga 4x
2. Superserie 4ki - 2jki maszyna 3x
3. Suwnica 2x max
4. Wspięcia na palce siedząć 2x

Barki:

1. Push press 3x
2. Sztangielki bokiem w góre 3x 15+10
3. Sztangielki przodem w góre 3x 12+10
4. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia wąski chwyt 3x
5. Szrugsy 3x

Dieta 14/10:

Jeden posiłek przed treningiem, 3 po:

1. Kanapki + jajka.
2. Kurczak, ryż + warzywa
3. Mozzarella z pomidorem
4. Budyń czekoladowy
5. Czekolada













Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-12 22:18:04

14/10:

Trening:

Klatka: Intensywnie, mocno, jestem zadowolony.

1. Butterfly 3x
2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia 4x
3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x
4. Rozpiętki ławka pozioma dodatnia 3x + (izometryczne spinanie klatki piersiowej)

Biceps:

1. Uginanie przedramion sztangą łamaną 10x10
2. Uginanie na bramie linki wyciąg górny 3x na dobicie.

Dieta 17/7:

1. Omlet z twarogiem (przed treningiem).
2. Ryż + kurczak i sos (po treningu), surówka.
3. Reszta twarogu z omletu + 2 jabłka i Aero.

Suplementacja:

BCAA.
10g Mono.
Kompleks witamin.
Chela Mag.







Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-14 20:39:46