I Dirty Dancing? 
szczególnie 0,40 i 1,25
szczególnie 0,40 i 1,25
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Tak, dirty dancing po kilka razy dziennie. Szkoda tylko, że mój wybranek nie ma takiej gracji jak Patrick Swayze.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
10 października 2013
1 dzień @:standardowo ból podbrzusza promieniujący na lędźwie. ALE tutaj po raz kolejny przekonałam się jak zbawienny wpływ ma Dirty Dancing and now I've had the time of my life.
TRENING
1. Przysiad 3x10
2. Wypady chodzone
10 x 20kg/20kg/20kg
3. Wiosłowanie
10 x 17,5kg/20kg/20kg
4. Wyciskanie na skośnej
10x15kg/15kg 8x17,5kg
5. Turlanie piłki pod siebie 3x10
6. Criss cross 3x15
7. Brzuszki na piłce 3x20
Ad.1.
Aaaa pierwszy raz taką radość mi sprawiały przysiady, naprawdę czuje różnicę! Ciężar ciała kładłam maxymalnie na pięty przez co schodziłam niżej i czułam poślady. Obliques, obiecuję Ci będzie cacy.
Ad.2.
Moje nogi!
Ręce są już mocniejsze, nie "przeszkadzają", więc wypady były zrobione na 120%.
Ad.5.
Ałaaaa...
+ HIM HAM
+ ćwiczenia na kręgosłup 3x ( w tym nie wiem ile razy Dirty Dancing
)
MISKA
Mogło być trochę powyżej 1800, bo mama obtoczyła wątróbkę w mące.
+warzywa:pomidor, ogórki małosolne, rzodkiewki, cebula
EDIT: Chciałam jeszcze spytac o poradę odnośnie problemów ze snem. Od zawsze miałam z tym problemy, bywały okresy lepsze i gorsze. Od września biorę magnez i spało mi się o niebo lepiej, ale teraz jakby...przeszło. Znowu ciężko mi się zasypia i budzę się w nocy po kilka razy. Może melisa czy coś? 
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-10 21:00:56
1 dzień @:standardowo ból podbrzusza promieniujący na lędźwie. ALE tutaj po raz kolejny przekonałam się jak zbawienny wpływ ma Dirty Dancing and now I've had the time of my life.
TRENING
1. Przysiad 3x10
2. Wypady chodzone
10 x 20kg/20kg/20kg
3. Wiosłowanie
10 x 17,5kg/20kg/20kg
4. Wyciskanie na skośnej
10x15kg/15kg 8x17,5kg
5. Turlanie piłki pod siebie 3x10
6. Criss cross 3x15
7. Brzuszki na piłce 3x20
Ad.1.
Aaaa pierwszy raz taką radość mi sprawiały przysiady, naprawdę czuje różnicę! Ciężar ciała kładłam maxymalnie na pięty przez co schodziłam niżej i czułam poślady. Obliques, obiecuję Ci będzie cacy.
Ad.2.
Moje nogi!
Ręce są już mocniejsze, nie "przeszkadzają", więc wypady były zrobione na 120%.
Ad.5.
Ałaaaa...
+ HIM HAM
+ ćwiczenia na kręgosłup 3x ( w tym nie wiem ile razy Dirty Dancing
)
MISKA
Mogło być trochę powyżej 1800, bo mama obtoczyła wątróbkę w mące.
+warzywa:pomidor, ogórki małosolne, rzodkiewki, cebula
EDIT: Chciałam jeszcze spytac o poradę odnośnie problemów ze snem. Od zawsze miałam z tym problemy, bywały okresy lepsze i gorsze. Od września biorę magnez i spało mi się o niebo lepiej, ale teraz jakby...przeszło.
Znowu ciężko mi się zasypia i budzę się w nocy po kilka razy. Może melisa czy coś?
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-10 21:00:56
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
A kłopoty ze snem maja związek z cyklem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Hmm... szczerze to nigdy nie zwracałam na to specjalnie uwagi. 
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
To sprawdz i powiedz czy masz jeszcze inne dolegliwości prócz bólowych zwiazanych z okresem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Zwiększony apetyt , wahania nastrojów, drażliwość, no i woda mi się zatrzymuje, ale w tym miesiącu o dziwo nawet nie.
, wahania nastrojów, drażliwość, no i woda mi się zatrzymuje, ale w tym miesiącu o dziwo nawet nie."Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
11 października 2013
Melduję, że dzisiaj juz spało mi się lepiej. Nie był to co prawda sen idealny, bo wciąż miałam problemy z zaśnięciem i chyba 2 razy się obudziłam, ale na pewno spałam głębiej.
Natomiast tępy ból brzucha trwa nadal w korelacji z krzyżem.
Dzisiaj całkowicie DNT.
Wyszłam tylko na 1,5 spacer + standardowo ćwiczenia na kręgosłup.
MISKA
+warzywa: ogórki małosolne, kalafior, brokuły, czosnek, rzodkiewki
Melduję, że dzisiaj juz spało mi się lepiej. Nie był to co prawda sen idealny, bo wciąż miałam problemy z zaśnięciem i chyba 2 razy się obudziłam, ale na pewno spałam głębiej.
Natomiast tępy ból brzucha trwa nadal w korelacji z krzyżem.
Dzisiaj całkowicie DNT.
Wyszłam tylko na 1,5 spacer + standardowo ćwiczenia na kręgosłup.
MISKA
+warzywa: ogórki małosolne, kalafior, brokuły, czosnek, rzodkiewki
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Epji zacznij wliczać warzywa do miski i chcę widzieć tu , dodatkowo, prawie kilo brokłów dziennie kapusty i takie tam zieleniny podnieś ww do 170 obniz tłuszcz do 60g.
I ja ciagle sie mieszam u ciebie, ty w domu ćwiczysz czy na siłowni, i ile razy w tygodniu?
I ja ciagle sie mieszam u ciebie, ty w domu ćwiczysz czy na siłowni, i ile razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Ok, dziękuję.
Ćwiczę w domu, 3x w tygodniu, mam hantelki 2x20kg, piłkę i drążek.
Ćwiczę w domu, 3x w tygodniu, mam hantelki 2x20kg, piłkę i drążek.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Poprzedni temat
rzeźba a obrzęki i cellulit
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
-
Następny temat
oporna redukcja - Licze na rady i wskazowki i poprawki !!!!
