Czas wziąć się do roboty!!!

Witam wszystkich!
Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę po dłuższej przerwie i abstynencji w treningach chcę podejść do tego profesjonalnie. Ułożyłem już dietę, i proszę o jej ocenę. Dodatkowo do diety chcę dołączyć zestaw ćwiczeń



Proszę o podpowiedź, czy dieta jest odpowiednia, chcę zamienić tłuszcz w mięśnie i poprawić kondycję.

Pozdrawiam.

No właśnie, tłuszczu się niestety nie da zamienić na mięśnie :) Jest to całkiem odrębna sprawa :) Osobno spalasz tłuszcz i osobno rośnie masa mięśniowa :) Chociaż z jednej strony szkoda, że nie da się tak zamienić hihi

Zdjęcie sylwetki.

Dodam jeszcze, że pracuję za biurkiem od 8 do 16 później zajęcia dodatkowe również za biurkiem. Nie ruszam się już zbyt wiele w ciągu dnia.

Wypełnij ankietę :)

Ankietę mam uzupełnioną, a resztę mam w swoim profilu. Czy to chodzi o jakąś inną ankietę niż ta na górze tematu?

jest ok z ankietą. Będziesz ćwiczyć na siłowni czy tylko to co podałeś?

Raczej tylko w domu. Później może uda się ogarnąć siłownię ale póki co dam rady siłowni. Myślę, że dorzucić mogę bieganie albo coś. Warto zaczynać?

Po pierwsze nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. zrezygnuj ze śmietany i zadbaj o większą ilość błonnika w diecie na każde 1000kcal licz 10g błonnika.

Ocywiście że warto zaczynać ! Jeśli nie masz sztangielek/innego sprzętu w domu to możesz trenować domatorem a bieganie i inne aeroby wskazane ;)

A więc, żeby zwiększyć błonnik zamiast musli wrzucę płatki owsiane. Zaczynam ćwiczyć i będę opisywał postępy :)

@Twój cel: Nie ma czegoś takiego jak zamian tłuszczu na mięśnie..

Rozumiem, chcę pozbyć się tłuszczu i zbudować mięśnie :)