Redukcja od 30.09.2013r

Na śniadanie bardzo pożywny omlet mi wyszedł, chociaż pierwszy się przełamał to drugi już wyglądał całkiem okej.


Wartość: 683kcal
białko: 80g
ww: 39g
tł: 23g


Po zjedzeniu musiałem chwilę poleżeć

Mój dzisiejszy obiad na 2 razy, pyszna tortilla z kurczakiem, wlasnym sosem czosnkowym i warzywami.Do tego cola light

z tymi tortillami uważaj bo jeden placek dostarcza bardzo dużo ww i są one robione z mąki o niskim stopniu przemiału. Chyba, że nie jest z nimi tak źle to proszę mnie poprawić :)

Jedz. Na zdrowie. Raz nie zawsze dwa nie wciąż :D

Raz na dwa tygodnie też zjem tortille która sam robię (z kurczakiem zrobionym na grillu i warzywami) tyle właśnie miałem na myśli by nie była ona stałym składnikiem diety.

Ogólnie moja porada na dziś. Jedz jakby jutra miało nie być : )))

Codziennie nie będę jadł tej tortilli. 4 takie mają łącznie 127ww makroskładniki się zgadzają więc bez wyrzutów sumienia dzisiaj zostaną zjedzone
W przerwie jeszcze pare łyżek zupy




Dzień się zamknie przy ok 2550kcal w tym ok 35% białka i 40%ww, więc na +



Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-05 15:29:26

Warto tylko generalnie pamiętać, że makroskłądniki to nie wszystko- bo np: 100g chleba z białej mąki, a z mąki razowej ma podobne ilości kcal i ww (a jednak każda dieta wyklucza białe pieczywa a wprowadza ciemne)- różnica jest tu np. w indeksie glikemicznym i w innych wartościach odżywczych a podając skrajny przykład chipsy które Ci dostarczą 500kcal i 100 g ww da inny rezultat niż inny produkt przenny który ma 500kcal i 100g ww- był o tym fajny artykuł na potreningu.pl jak go odkopie do podrzucę.

Dzień 6
23 bez alkoholu


Wypoczynek po całym tygodniu, zakwasy lekko ustępują. Od jutra nie mam znowu dostępu do internetu.. w środę przychodzi monter i będę na bieżąco aktualizował.

Strasznie dużo białka, drogo Ci to pewnie wychodzi.