[BLOG] Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński

Czy mi sie zdaje czy masz gino?

Możliwe, że troche też tłuszczyku w klacie się odłożyło, ale żeby aż tak? :P

Raczej lipo guzków nie ma

Dawno mnie tu nie było ostatnio zrobiłem jakieś zdjęcia i postanowiłem wrzucić waga na dzień dzisiejszy 75-76 kg

Bardzo ładna redukcja. Jak nie Ty.

Gratulacje.

to jeszcze nie koniec przede mna zostalo 2,5 tygodnia około teraz bedzie tak naprawde najwazniejszy moment :D

Super przepiana, co robiłeś że tak ładnie to wyglada? Jaki trening? Jak dieta?

Zaczeło się od low fatu 30 minut aero trening silowy 4 x w tygodniu w trakcie wakacji doszlo do 1,5 h aero 5 x w tygodniu i trening silowy w takiej samej czestotliwosci ciągle na low facie. Przez jakies 1,5 miesiąca zmniejszylem aero do 45 minut 5 x w tygodniu i podbilem kcal tluszczami. No i teraz od ponad 4 tygodni jestem na niskich weglach znaczy w sumie wegli nie mam praktycznie nic tyle co w twarogu chudym w 200 g jest aero 45 minut 5x w tygodniu i trening w tej samej czestotliwosci ładowania co 5 dni w wysokosci 6 g wegli na kmc.

musisz dołożyć mięsa bo za bardzo chodu jest estetycznie jak na fitnes, jak na miesniaka bardzo słabo ile w ramieniu z 36?

nie mam pojecia ile w ramieniu ale na 100 % wiecej niz 36 zmierze rano i dam znac