100 pompek

Wracajac do watku A) czyli pompek. Dostalem kilka maili z podziekowaniami ze juz widza efekty. Widac trafilismy tym pytaniem w bolaczke nurtujaca duzo osob. Cieszy mnie to
Watek b) jaknajbardziej udarzanie w twarde przedmioty jest integralna czescia utwardzania. Jednak z mojego krotkiego senseiowatego doswiadczenia i dlugggiego pod wzgledem trenowania w ronyzch skecjach wynioslem jedna rzecz- nie wolno od tego zaczynac. Najpierw trzeba wzmocnij kosci pompkami- a dopiero potem wskoczyc na glebsza wode. 8/10 sobie poradzi? A co z tymi 2? Kijowa sprawa polamanie tych badz co badz drobnych i ruchliwych kostek. Wszytsko pokoleji panowie. Z glowa i byle o cm do przodu.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

jedna rzecz jeszcze mnie nurtuje a wlasciwie pare :P
czy robic pompki codziennie czy z przerwami? z tym ze ja jeszcze mam na silowni 2 razy w tyg sztanga - 8-12 powt w serii i oprócz tego chce pompiki na ilosc :) czy mi z tego cos dobrego wyjdzie? :)

Połamanie kostek dłoni ? Cudna sprawa - nigdy niedochodzi się do dawnej sprawności, więc dlaczego ryzykować ?
Zdecydowanie nie polecam, zrasta się paskudnie, trzeba lekarza z doświadczeniem żeby to dobrze złożył i wpakował w gips... do tego jeszcze nieprawdłowe zrosty i złożenia... naoglądałem się tego dużo - złamania i zwichnięcia tego rejonu układu kostnego to niesamowity ból, nierzadko są przemieszczenia małych odłamków - wtedy operacja, wcale nie prosta, bo trudno nazwać składanie układanki z kilkunastu malutkich kosteczek...

100 pompek ? OK ale wzmocnić trzeba mieśnie oraz STAWY, inaczej zdziwicie się że po wykonaniu 50 pompek wysiada wam łokieć, dlatego rozgrzewka obowiązkowa. A utwardzanie kostek to kwestia kilku miesięcy w zależności od organizmu... Słuchajcie Ronowicz'a - zna się na temacie - ma doświadczenie, a czasem to ono jest najlepszym przewodnikiem, nie teoria, a juz na pewno nie kolega z trenignów "który się na tym zna".

pzdr
LN

Jesli chcesz sprawdz moja metode- prosta ale dla mnie była zaskakujaco dobra.Podstawowa załozenie to nogi 30-40 cm nad ziemia(stołek ,kanapa)
1 tydzień
-pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max
-wt.10,14x2,16x2 ,18x2, 22 i max
-środa luz
-czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2
-piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max
-sobota 20x3 i max x3
niedziela luz
2 tydzień
pon.20x3,25x2,30
wt. 25x3 i 35x2 i max
sr.luz
czwartek 30x3,37x2 i max
piatek 10,12,32 x3 i 39 x2
sobota luz
niedziela -zrób sobie sprawdzian
Ja ta robiłem i po dwóch tygodniach zrobiłem normalnych pompek 89.

mike

jak sie wykonuje te seikeny czy cóś...o jakie kostki tam chodzi .Grzegorz gdybyś mogl to dokładnie wytlumaczyc


90% sukcesu to praca

elo
ja robiłem dziennie 200 pąpek , nie na raz rozkładałem to na serje , ale dziennie robiłem 200 pąpek . PO miesiącu prawie robiłem 100 pąpek .

nbk

a jak to jest z ciezarem jaki podnosimy robiac pompke ile % ciezaru naszego ciala podnosimy ?

"Quot me nutrit me destruit"

Witajcie! Czy robiac sobie trzy razy w tygodniu 4 serie po 50 pompek moge sie przetrenowac? CHodzi o przetrenowanie klatki. Dodam, ze glownym moim celem jest silownia, ale jak zrobie troche pompek to sila ciosu troche wzrosnie. Z gory dzieki za odpowiedzi. Na silke chodze pon., wt., pt.

A zróbcie sobie taki teścik:
40 pompek, 40 przysiadów
39 pompek, 39 przysiadów
i tak dalej o jeden mniej dopóki będziecie mogli

_____________________________________________________
"Mój styl jest najlepszy" Tak? Wejdź do klatki i mi to powtórz...

JUST BELIVE IN YOURSELF

Odpowie ktos na moje pytanie? Z gory dziekuje.