MartuccaDługo już na tym treningu?
Bo może czas trochę podkręcić?
wlasnie idzie 7 tydzien
mozemy podkrecac
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
obliquesładnie na rowerze
dzieki
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-26 15:07:58
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
1B. Podciąganie na drążku - czyli opuszczanie 3x5s,3x5s,3x3s czyli niby progres
2A. Wykroki chodzone 3xmax - zaskakujaco lekko dzis poszlo
2B. Wyciskanie hantli stojąc 12x8kg,8x9kg,7x9kg
3. Reverse hyper 3xmax
4, Side clam 1xmax na strone
5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax
6. Spięcia bokiem na piłce 1xmax
generalnie niezle bylo
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
i jutrzejsza ( + wino czerwone uzyte do duszenia wolowiny, nie wiem jak to policzyc )
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-28 21:50:18
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
fazie ruchu, 3xmax
1B. Inverted rows 10x,9x, 9x
2A. Goblet squat z hantlą 3xmax z 14 kg (mialam wrazenie,ze moglabym zrobic wiecej przysiadow ale nie moglabym wziac wiecej ciezaru bo w ramionach go czulam
2B. Wyciskanie leżąc chwytem wąskim 20 kg, 22,5kg , 22,5kg
3. Swing z hantlą ( a wlasciwie z ketlem)3xmax z 14 kg (zastanawialam sie czy nie wziac 16 kg w ostatniej serii ale jakos wymieklam
4. X-band walk 1xmax na strone
5. Brzuszki z prostymi nogami 1xmax
6. Przytrzymanie gumy w lekkim skręcie tułowia 1x20 sek
a potem poszlam na zajecia taneczne (w ramach aerobow) - po polowie myslalam,ze mnie wyniosa, drugie pol godziny bylo juz na pol gwizdka, byle zywa do konca dotrwac chyba jednak nie da rady robic tego po silowym
micha jutrzejsza
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-29 21:03:44
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
chociaz jak patrze na siebie to widze roznice
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Anlina czyli studentka redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80